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レオンコート Leon Coat Deep Twill

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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フォーマルなお洋服をデイリーにも着る方法


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デュポン DUPONTbr/467675 BP [ミニリベルテ ボールペン]
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嘉孝製作所br/闘匠 仕上鉋 70mm
嘉孝製作所br/特選闘匠 仕上鉋 70mm
ブランド:ACANTHUSbrbmpa1423jersey zip hooded sweatshirt/b
も活躍できるフォーマルなお洋服のご紹介をさせてください。

きちんと感をだすには、スーツやツーピースがいちばん簡単ですよね。ジャケットとボトムスを同じブランドで、同じ色、素材で購入するのがいちばんきれいです。

ブランド:DrMartensbrbDrMartens 1460 PRINT COLLECTION WOMENS/b
ットとセットになっているパンツです。単品使いもできます。シルエットがとてもきれいです。

こちらもジョゼフのものです。テーパードシルエットで、ハイゲージの素材をつかったきれいめなパンツです。カジュアルにも着こなすことができるので、ストレートタイプの方におすすめです。

またインナーを選ぶ際ですが、とろみのあるブラウスを入れると女性らしさがでて、美しいのですが、その後、カジュアル使いを考えると、Vネックやキーネックで、しっかりとしたフィット感のあるものをお選びいただいたほうがデイリーで、長くお使いいただけます。

これは襟付きですが、袖丈が短く、着丈も短く、デザイン性があるので目線が上半身にいき、美しく着こなすことができます。ボトムスはとにかくシンプルに。クロップド丈のパンツを合わせるときれいですね。

ウェーブタイプの方は化繊の入ったとろみのあるものがお似合いになります。地厚のものやハリのあるタイプのものは避けましょう。女性っぽいものが苦手な方は、お好きなハンサムタイプのものでもとろみのあるてろんとした素材のものをお選びくださいね。

ボトムス:足首の見えるクロップド丈のパンツ

クロップドパンツはウェーブタイプの方がとてもすてきに着こなせるパンツです。ウェーブタイプの方は基本、スカートのほうがお似合いになります。しかしこのタイプのパンツは1着もっていると、少し着丈の長い流行りのブラウスなどにも合せられますし、スタイルがよく見えます。

このようなやらわかい印象のツーピースもきれいだと思います。

ウェーブタイプの方に注意していただきたいのが、小物類です。カジュアルダウンされても、小ぶりなきれいめのバッグをおすすめいたします。

フルレングスのテーパードパンツは定番ですね。長めの丈のジャケットと合わせるとバランスよく着こなすことができます。

デイリーにも着こなせて、フル活用ができるように、骨格別にご紹介させていただきました。ぜひ、フォーマルなジャケットを5年間、着倒すつもりで、お気に入りの1着をお選びください。