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マイクロメモリークロスタイロッケンコート

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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☆(下記記事に)You Tube: ワーキングプアIII ~解決への道~1/8 等セーフティーネット再構築(米英編)を含みます。
You Tube: ワーキングプアIII ~解決への道~5/8 ※英国:貧困の連鎖を防げ 〔国家の責任〕
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2009/06/01 キューバ、米との移民問題協議再開に同意[13] アメリカ(大陸)


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・市民メディア

フルオートである

わたしレコードは使ったことがありません。自分で音楽を買うようになった時は、すでにCDの時代でした。そのためレコードは、まったくの初心者であります。

アナログレコードのイメージは、針の上げ下ろしが難しそう。とか、音楽が終わったら針を戻すの忘れそう とか。少し面倒なイメージ。

じぶんの性格上、のちのち煩わしくなりそうだったので、最初からフルオート機能の機種を探しました。その点、DP300はフルオートでありながら、マニュアル操作も可能という、1粒で2度美味しいお得なプレイヤーです。

フルオートの動作は、こんな感じです。

カートリッジの交換ができる

レコードプレイヤーの醍醐味はカートリッジ交換にあり、と言われます。カートリッジにそれぞれ個性があり、交換することで劇的に音が変わる。らしい。早く、カートリッジ交換をしてみたい。

安いレコードプレイヤーだと、カートリッジ交換ができないモノもあります。DP300Fは、制限はありますがカートリッジ交換は可能です。

価格が安い

DP500は、実売価格6〜7万円。それに比べてDP300Fなら実売価格20,000円ほど。4万円の差は大きい。。

レビューなどを見ると、プレイヤー自体に価格差ほどの音質の違いは無いとか。高いプレイヤーを買うなら、安めのプレイヤーを買って、浮いたお金でカートリッジやレコードを買う、という意見もありました。わたしも飽き性なので、最初の投資は少なくしたい。DP300Fで決まり。

はじめて使う時は、しっかりとウエイト調整、針圧の調整をおこないます。こういう所がアナログですよねぇ。入れてポンのCDとは違うんだよ、CDとは。

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