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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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水素水は通常pH7の中性ですが、電解水素水・アルカリイオン水・還元水素水と呼ばれるものはpHも変わってきます。

水素水と電解水素水・アルカリイオン水・還元水素水は名前が似ているため、誤って購入する人もいるので注意しましょう。

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pH値は水素の含有量を図るものというよりは、その水溶液(水)が酸性なのかアルカリ性なのかを図る指標として使われます。そのため、値が高ければ水素水として優秀であるというわけではなありません。数値が高い場合はアルカリ性が強く、味は苦みを帯びます。

水素イオン濃度(pH値)と水素濃度って何が違う?

 

水素イオン濃度と水素の濃度といわれても、違いがピンと来ないのではないでしょうか。もう少し詳しく解説していきます。

水素の濃度(ppm表記)というのは 「水に溶けている水素分子の数」 です。

一方、pH値は水中の 「水素イオンの数」 です。イオンとは化学的に述べると原子の電子が増減したものです。つまり、水素原子Hから電子が増減しているものを水素イオンといいます。


出典:パナソニック

参考:水素イオンの増減について

原子同士の結びつきは電子のやり取りにより起こります。原子同士が、自信の持つ電子を渡すか、もらうかで結びついたりしているのです。化学の授業で習いましたね。電子の増減は原素記号の右上に「+」や「―」を付与して表します。

では、水中の水素イオン濃度とはどういうことかというと、水はH2Oであらわされる通り、水素と酸素でできているのですが、一部はH+とOH-になっています。
※「⁺」と「‐」は右上にあると思ってください。

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結論および臨床的意義:犬における旅行誘発興奮の伝統的な治療は、時間を費やし、高価であり、または副作用と関連していることがある。ラベンダーの香りを拡散する形のアロマセラピーはこの種における旅行誘発興奮への実用的な代替治療を提供することになる。