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Barbour×BLUE WORK Border SL

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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こちらの商品は、美的に載っていて、気になっていた商品です。

と、後で買いたかった事を思い出すことが多かったのですが、やっと買う事が出来ました。

化粧品メーカーが出してる、メイク ブランド:INDIVIbrbVERY4月号掲載[S]バイウォームトレンチコート/b
ブランド:Barbour Barbour×BLUE EDITION br WORK 通販 Border /b b BUYING WEAR SL を買って使ってた事もあるのですが、なんだかめんどくさくなってしまって、洗濯用の中性洗剤や台所用の食器用洗剤を使ってたんです。←コスメ好きにはあるまじき行為だよね…、きっと。

ちゃんとした専用のクリーナーが100円で買えるなら、買ってみようと、お試しのつもりで購入しました。

私が行ったダイソーでは、化粧品コーナーの下の段にあったので、売れ筋商品ではなかったのかな…?探すのに、一苦労しました。

「あれ?こんなと ブランド:EPOCAbrbUtility Outerミラノリブアイレットニットジャケット/b
所でした。しかも、箱のまま置いてありました。まぁ、ディスプレイを考えての箱だとは思うのですが。

乾いた状態のスポンジに適量をつける…と。

最初に、資生堂のクッションファンデーション用のパフを洗ってみました。

ブランド:HYSTERIC GLAMOURbrbエアフォース リバーシブルノーカラーJK/b
b 55085408069 通販 ブランド:Barbour Barbour×BLUE EDITION BUYING WEAR WORK /b SL br Border いた状態でなじませます。

なじませた洗剤の量が足りなかったのか、それほどきれいになりませんでした…。

今度は、クリニークのアイシャドウについてきたチップを洗ってみました。

こちらも同様に専用洗剤を乾いた状態でなじませて、

アイシャドウチップに残っていたアイシャドウがみるみるうちに浮き上がってきて、

汚れがきれいに落ちました。新品同様のようです。

クッションファンデーションの汚れが落ちなかった時 ゼンリンbr/電子住宅地図 DIGITOWN(デジタウン 宮城県仙台市5区 201511 [Windowsソフト]
失敗だったかも…?と思ったのですが、これだけアイシャドウチップの汚れがきれいに落ちたので、今度リベンジで、使用量を増やしてみて、クッションファンデーション用のパフの汚れを落としてみようと思います。

アイシャドウチップの汚れがきれいに落ちたのだから、パフもきっときれいになるはず…。

ダイソーでは、子供の折り紙などの消耗品やプラスチックのかごなどを買う事が多いのですが、他の物でも掘り出し物があるのかも?コスメコーナーは、大概スルーなのですが…。あ、でも、綿棒くらいは買うかな。日本製(MADE IN JAPAN)があったらだけど。

10月から私たちの暮らしに影響を与えるものとは?

村津アナ:「前回は、私たちの生活必需品、とくに食料品などの値上げにはじまり消費税が上がった場合の家計の負担について改めてお話しいただきました」

北里:「アベノミクスで唱えられているインフレターゲット2%になった場合のシミュレーションまで各ご家庭でのライフプランで一緒に考えていらっしゃるということでしたが、やはり今までと違って事前に打てるところからどんどん対策を打っていかないといけない時代なんだと実感しましたよね」

竹下さん: 「実際のご家庭の今後の支出をお聞きするだけでなく、優先順位を聴いた上で、その優先順位の高いものに対して一番有効な貯蓄のアドバイスしていくわけなんですが、各ご家庭ごとのライフプランを作ってみて初めてみえてくることがあるというお話しをさせていただきました」

村津アナ:「復習になりますが、それはどんなことだったのでしょうか?」

竹下さん: 「それは貯蓄できるタイミングをしっかり認識するということなんです。たとえ今貯蓄が厳しくてもいつからなら可能なのか、そんな部分まで見えてきます。実際そうしたアドバイスの結果、そのライフプランを一緒に計画した時には貯蓄できる額も限られていたようなご家庭でも、タイミングがきたらしっかり貯蓄を始められたり、マンションを購入されたりという事例もたくさんあります。厳しいからできない、そんな余裕ないというような方こそ本当はライフプランを立てておくべきだと思うんですよね」

北里:「実際、竹下さんにご相談したいという方も結構多くいらっしゃるかもしれませんが、そういう場合にはどうすればよろしいんでしょうか?」

村津アナ:「そういえば毎年この秋にそんな話をしているような気がしますね」

竹下さん: 「そうですね。それから前回というか毎年この時期にお話ししていますが、負担は労使折半ではありますが、この10月のお給料から引かれる厚生年金保険料の保険料率が0.354%アップしまして17.12%になります」

北里:「本当に毎年毎年どんどんアップしていきますね」

竹下さん: 「そうですね、一説には消費税のアップよりも長期的に見たらこちらの方が家計の負担を大きくしているといわれているくらいです。それから厚生年金保険料の料率アップとは逆に年金支給額の引き下げの問題があります」

村津アナ:「え?年金支給額の引き下げですか?」

竹下さん: 「そうなんです」

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