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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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今回も定番仮装から話題の仮装まで、今年のハロウィンを盛り上げるグッズが盛りだくさん!
親子で楽しめる仮装もご紹介させていただきますので、是非参考にしてみてくださいね^^


今年は注目の映画や話題になった映画が沢山ありました!

アリス・イン・ワンダーランドの続編の公開で今年もアリスの仮装をする方が増えそうです!
大人からも人気の高いアリスの仮装ですが、原作のアリスが子供なので、子供たちが仮装をしたらリアルで可愛らしくなりそうですね!
ハートの女王やチ (屋外用マットユニクリーンマット4(600×900mmF234
セール ブランド:tyamai b ローブ SALE Paisley paris /b br 通販 Lace ラビットもオススメ!

実写化により再び注目を集めている美女と野獣。
ベルとビーストのペアで仮装をしたらとっても可愛いですね^^

ファインディングニモからも、続編、ファインディングドリーが公開されました!
ニモは赤ちゃんが着れるものも数多く出ているので、 サカエbr/PMR151M2ANU [ニューパールワゴン 600×400×600mm]
/b b SALE br ローブ ブランド:tyamai Paisley paris Lace セール みんなと一緒にハロウィンが楽しめそうです^^

スマホアプリ、ポケモンGOの登場により再びポケモンブームがきましたね!
自分のお気に入りのポケモンやポケモントレーナーの仮装をしてみてはいかがでしょうか?

親子でハロウィンパーティーに参加をするなら、お揃いコーデで参加して盛り上がるのも良いですね!
大人用、子供用と、お揃いコーデのオススメを集めてみたので是非参考にしてみてくださいね^^

小さなおもちゃの世界を舞台としたトイストーリーは子供たちの仮装にぴったり!
組み合わせを色々と変えてハロウィンを楽しんじゃいましょう^^


お父さんお母さんはピーターパン、子供達はティンカーベルの仮装で、トイストーリー同様、大きさをリアルに再現しても面白いですね!

今でも人気の高いアメリカンコミックのヒーロー達!


2015年12月には【フォースの覚醒】も公開され、今年のハロウィンも沢山の方がスターウォーズの仮装をするのではないかと思われます^^

ジャック・オ・ランタンの6フェイスライトオブジェ

いかがでしたか?今回は子供用の仮装グッズをまとめてみました!

ポイント5:遊びと仕事

すると、「仕事がつらい」という時代はいつか終わっていくでしょう。遊びも仕事も等しく自由で、自分でやりたいことをやり、そこでのコミュニケーションも楽しむ時代になっていきます。


変化する時代に求められる「言葉」と「行動」とは


これらビジネスシーンにおける5つの心理変化を概観した後、セミナーの後半では、こうした変化する時代に求められる「言葉」「行動」、そして「人生デザイン」についてお話いただきました。

まず、晴香先生は「制度的組織」が衰退していくと、これまで以上に「対話力」が重要になると語りました。講演では、「ポライトネス理論」についての紹介と、それに基づき具体的にどのような「言葉」を使っていくべきかについて解説がありました。

次に、「行動」については、「たとえ忙しくても慌しくしせずに、心地よいペースで淡々と仕事ができる人は、ミスが少ないだけではなく、周りの人に好かれる」とのこと。
「マインドフルネス呼吸法」他、自分自身の心と身体を良い状態に保つ方法について、心理学的な実験結果も交えながら、期待できる効果と具体的な方法について紹介いただきました。


「人生デザイン」を考えよう


次に、人生をデザインしていくためのポイントとして、「ウェル・ビーイング」と「ハピネス」という概念が紹介されました。
持続可能性が高く、豊かで満ち足りた人間像のことを「ウェル・ビーイング」と言い、それには6つの次元があるそうです。また、幸福度の高い生き方・働き方、「ハピネス」を実現していくために指針となる3つのタイプも紹介されました。

最後に、「ウェル・ビーイング」と「ハピネス」のために、どのように人生をデザインしていくべきかについて話が進みました。

そのひとつの方法として紹介されたのは、“リミット”を積極的に設定する方法。人生のピークを持っていきたい年齢、セミリタイアする年齢を考えて、現在からピークの年齢までの日数を正確に出すという方法です。

心理的にも、人は期限が区切られた方が、やる気が出て積極的に行動できるようになるためです。
たとえば現在、35歳の方が60歳を人生のピークにして、70歳でセミリタイアしようとする場合、ピークまでに残された時間はおよそ9,000日です。
すると、「あ、もう1万日も無いんだ」と気づくことができます。

ホスピス(終末期ケアを行う施設)の看護師を対象に、患者が亡くなる前に何を後悔していたかを調査したところ、「自分の夢に忠実な人生ではなかった」ということが多かったそうです。
最後、晴香先生からの「是非、自分の夢に忠実に歩んでいこうではありませんか」という言葉に、参加者の方々も皆頷き、会場はポジティブな笑顔でいっぱいになりました。

サカエbr/PMR151M2A [ニューパールワゴン 600×400×600mm]

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