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【HERS 2017.6月号掲載】martinique/レースロングガウン

ブランド:martinique 【HERS 2017.6月号掲載】martinique/レースロングガウン

今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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ミラクルニキを楽しんでプレイされていますでしょうか?

ミラクルニキは、現在6章まで開放されております。

特にプリンセス級は、トータルコーデの作成にかなり苦労するようです。

また6-10では『冬眠』というドレスが、ほぼ確実に必要です。

涼風セットコーデ作りと並行して、こちらの材料も毎日集めておきましょう。

こちらも早めにプリンセス級4-10と6-3でS評価を取り、毎日3回クリアして素材を集めておきましょう。

S評価報酬 :【ヘアスタイル】安らぎセミロング 【ボトムス】桜メルヘン-チュールスカート 判定 :シンプル・エレガント・大人・ピュア・クール 獲得可能報酬: 花ざかりの君たちへ~イケメンパラダイス~2011 DVDBOX [DVD]
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判定 :シンプル・アクティブ・キュート・ピュア・ウォーム 妨害スキル: 厳しい視線・視線無効・視線反射 判定: 華麗・アクティブ・キュート・ピュア・クール クリアコーデ: 【ヘアスタイル】メロディプリンセス S評価報酬 :【ヘアスタイル】プリティロング クリアコーデ: 【ヘアスタイル】スイートドリーム 獲得可能報酬 :【アクセサリ】雲上の珠(赤) クリアコーデ: 【ヘアスタイル】SR-ワイルド 判定 :華麗・アクティ ブランド:etebrbボーイフレンドウォッチ スクエア ホワイト×アイボリー/b
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獲得可能報酬: 【アクセサリ】メイド-チョーカー ヘアスタイル: R-幽玄ドレス: 守り神コート :R-桜色の翼靴下 :スーのお祝い言葉
妨害スキル: 厳しい視線・シンデレラ・眠りの呪い 獲得可能報酬: 【アクセサリ】血楓の襟巻
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ヘアスタイル: ロミオドレス :紅地コート :桜のレインケープ靴下 :R-赤ずきん
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妨害スキル: 厳しい視線・眠りの呪い・Xmasプレゼント 判定: 華麗・エレガント・大人・セクシー・クール 獲得可能報酬 :【アクセサリ】メイド-付け袖
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特にプリンセス級は、『参考コーデ』の表示がなくなるので小物の使用が重要だと思います。

皆さんも自分らしいコーディネートでミラクルニキを楽しみましょう。