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【GUILD PRIME】MENS バックスターダウンベスト

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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自作でも外注でも、ワードプレスのホームページを持っている方にはぜひ知っておいてもらいたい知識があります。

ワードプレスの良いところは上手に作りこめばSEO効果もバッチリ効かせられますし、無駄な費用が一切かからないコスパ最高のホームページが作れます。


でも、SEOも一通り効果が出て、しばらく更新していないホームページは、しばらくぶりにログインすると、本体もプラグインも山ほど更新がたまっていることがあります。

特に本体はセキュリティ関連の更新が含まれていることが多いので、できるだけ最新の状態にしておいたほうが安心です。

管理画面にログインするためのユーザーIDは、外注などで管理者が増えた時には追加で作ることができます。
使わなくなった時には、権限を外しておくか、削除するかしてください。

サイトを作ったのが何年か前という方は、一度確認してみてくださいね。
セキュリティーのプラグインがないと、機械を使って自動でIDとパスワードを破ろうとする悪意のある人からの攻撃に弱い状態になっています。

5.ワードプレスのセキュリティーのまとめ

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やツイッターなどのSNSと簡単に連動設定♪

自分でワードプレスでホームページを作った方は、入れていない方がほとんどですが、時短の基本は小さな時間の節約から。


IT集客&時短アドバイザーの佐々木美香です。

でも、このit-syuukyaku.netではグラフが表示されずに、URLが読み込めません、というようなエラーが。

ネットを調べて、サーチコンソール上でサイトマップを一度削除して、もう一度登録してもダメ。

2.Google XML sitemapsのバージョンダウンより簡単な方法

確かに「、プラグインを更新しろと ブランド:DOUBLE STANDARD CLOTHINGbrbダブスタギャザーブラウス ROSY6月号掲載GINGER5月号掲載/b
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3.All in One SEOのサイトマップ設定方法

左のメニューでクロール―サイトマップを開く。

右上の「サイトマップ追加テスト 」をクリックして、

かずカード

「かず」のカードでもよく遊んでいます

ひらがな・カタカナはやおぼえ

これはいずれ使おうと思って別室に置いてあるのですが、ボタンを押してパカッと開くのが楽しいのか、時々自分で持ってきてパタパタさせて遊んでいることがあります。

カタカナがついているのもなかなか良いです。

わらべきみかの あいうえおカード

言葉が少しずつ出てきたちぇぶちゃん。これから遊びながらモノや動物の名前を覚えるのに使えそうです。今は箱からカードを出して遊ぶのが楽しいようです。

おにぎりのカードがお気に入り。

くもんの磁石あいうえお盤(すうじ盤50)

意外にも大ヒットのおもちゃ。はじめは磁石遊びをしてくれれば良いと思って購入しましたが、ちぇぶちゃんは磁石をくっつけたり、積んだり、転がしたり、数字側とひらがな側を合わせてふわふわさせたりする磁石遊びが大好きになりました。

最近は形合わせの要領で数字やひらがなを板に合わせて並べて遊ぶようになりました。気が付くとかなりの数を並べていたりして驚きます。シンプルなのが良かったのかも。

自分の名前のひらがなや、好きな文字の磁石を大事そうに持ち歩いていることもあります。

たまにパパやママのバッグにたくさん磁石が入っていてビックリすることも…。

磁石はおままごとに使ったり、デュプロの電車にのせて遊んでいることもあります。

どんどん積み上げるのも楽しいみたい。