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【PHATEE】ファティー WESTEND スウェット チェスターコート

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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入手法

クラシックカードパック、クラフト、闘技場(Arena)の報酬で入手できる。
クラフトに必要なダストは40で、ディスエンチャントで5ダスト手に入る。
ゴールデンカードはダストが400必要で、ディスエンチャントで50ダスト手に入る。

戦略

ハンターのシークレットの中では攻撃対象が何でもいいのは珍しく、相手の攻撃を防ぎたいならこのカードを使用することになる。
カードアドバンテージは失うが、テンポでは勝てるため盤面重視のアグロ寄りミッドレンジハンターに多く投入されている。
特にスペルでBuffをかけて戦う相手には効果的。

このカードの注意として、相手にも利用されてしまう点である。
傷ついたミニオンを戻したり、バトルクライの再利用をされたり、様々な利用方法がある。
相手の盤面にどのようなミニオンがいるか考えてからセットしよう。
また《爆発の罠/Explosive Trap》との相性が悪い点にも注意したい。

闘技場(Arena)

強いけど弱い。
カードアドバンテージを失うので序盤はいいが、お互いにカードが尽きてマナが余る後半では意味がないこともある。
(2マナのカードを戻して4マナにしても、そのまま出せてしまう)

メモ

ゲームの仕様上どうやってもマナは11以上にならない。
9コス以上のミニオンを嵌めることが出来れば、そのミニオンは(コスト減のカードを使わない限り)ゲームから追放できる。