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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事

  今日はドールのみのお話です。
最近、ドールの話が多いですね

 衣装は、先日の9月の新作ドレスからです。
お部屋着Yシャツセットから Yシャツとスリッパ と、
ねこ耳カチューシャ&しっぽドロワーズ のセット一式の組み合わせです。
モデルは麗華さん(DDベアトリーチェ)。

 麗華さんは、ちょっと釣り目の大人っぽい顔立ちなので、こういったコスプレは一種の冒険ですね。
でも、麗華さんには似合わないだろうなぁ、という格好をさせるのが、わたしの趣味となっちゃってます。

 意外と、着せてみればなんでも似合ちゃう麗華さんです。
なんか可愛い。
写真は ブランド:KOMONObrbKOMONOコモノTHEWALTHER/b
CT 通販 br CT b allureville /b ブランド:allurevilleに貼ったものより少しサイズが大きいです。
あっ、Yシャツのボタンがひとつ弾けるように外れてしまいました!

 ここは先日装着したぴーち☆パイの効果をお見せするためにも知らないふりですか?
お部屋着Yシャツセットは、ブラの肩紐の部分が黒だったので、色移りが恐くて着せませんでした。
ショーツにいたっては全面黒。
一回、手洗いで洗濯したほうが良さそうな感じがします。

これがぴーち☆パイの威力です。ちょっと露骨すぎて気が引けるんですけど、わかりやすいってことで・・・(^^;

 麗華「熱心に撮影してるじゃないか。まあ、モデルがいいものな」
ご機嫌ですねぇ。あとが恐い・・・
ビンタ程度では済まないレベルになりつつあるような・・・
猫パンチ

 麗華「ん? なんか胸元がスースーするなぁ。わっ! なにぃ! なぜ黙ってた! こ・このぉ! ゆ・許さん!!」
いかがだったでしょうか?
麗華さんのネコ耳、じゃなくてぴーち☆パイ?
DDユーザーの多くがぴーち☆パイに変えているのもわかるような気がしますね
それでは、またねぇ。



猶、資料は200 ブランド:uniform experimentbrbCAMOUFLAGE ZIP UP PARKA BACK LOGO/b
録されています。

>・東京生存権裁判 東京地裁判決骨子(pdf.)>・判決全文(pdf.)


・脳死臓器移植で検討委設置~日本小児科学会
無料放送中 「裁判員制度を問い直す議員連盟」総会 (64分)
検事総長ら法曹三者が共同会見 (62分)
=支援員(9000人:就職まで支援)、社会的企業(55000社)、幼児子供への直接支援(家庭だけに任せられない)=年間予算15兆円
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2009/06/22 (エフクロフ)共和国大統領暗殺で自爆テロ ロシア南部イングーシ [07] ヨーロッパ
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