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【Nehanne】スーベニアジャケット/Souvenir Jacket

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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◆拙ブログ内の画像や文(他サイトさんからの転載以外)はフリーです。ご挨拶も、お断りも御無用です。

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すため。

、国際親善より皇室は日本の安泰をひたすら祈り祭祀をし伝統を命をかけて守る事。 石破、麻生のようにキリストの家系も

昨夜はなかなか眠れず、心のモヤモヤはいまだに消えません。それどころか増える一方で………。今朝の朝刊を読んだのですが、新 ブランド:LBCbrbbulオイルドタッチバフフードロングコート /b
んだら

「大学の寮に一時期住んでいた小室さん。入寮の理由を『男をあげたい』と話していた」そうです! 男をあげたいって………わけわからん。 もしかして、この時から彼はなにがしかの野望を抱いていたのか………などと思ってしまいました。

がお知りになったらさぞかしお嘆きかと…。

殿下のものすごく暗いお顔で想像つきます。皇族として晴れやかな表情をつくらねばならない日に、あの顔はないわ・・・と思っていましたから。

遅ればせながら私もおじゃまを でれでれ草さまや読者さまの何名かが仰るように、直感として私も

の方との御縁談を潰すための今回のぶっ込み、と思っています。

の話でまとめようとしています 「だからこのタイミングだったんだよ」的な納得しねーっつーの!

その件も言っておきました。 事実に反する報道は片っ端から潰して行きます。

今後保守界隈から小室氏の愛国ネタ ブランド:ESTNATIONbrbESTNATION リネンロングトッパーカーデ/b
ゴですね

ご縁ありお世話になっている方が、先月末に 「現在日本はどうやら大変厳しい状況に直面しているようでして、それら全てを解消はできないにしても、困難を軽減するために・・」と仰られて、おおがかりなご祈祷をGWから始めていらっしゃいました。

あなたがただのレジ打ち店員であればお客様が自分で選んで持ってきたウェアをピッとレジに通せば終わりですが、『 ビジネスをする 』という観点であれば『他に売り方は無いか』『もっと別の物も売れないか』など、別の可能性も考えられる様でなければなりません。

そこで出てくるのが 抽象化 です。

このお客様は「ウェア」そのものが欲しいわけではありません。

(デザインが気に入ったとかは置いておきますよ)

「ジョギングでも始めようか」というのは抽象化すれば 『健康を気にしている』『痩せたい』 などに行き着きます。

ですから、

「天候に左右されず自宅で好きな時に鍛えられる」と「腹筋用の器具」を勧める事も、

「運動だけでは実はかえって体を傷めてしまう事もあります。そうならないためには十分な栄養素が必要です。特に痩せる為には筋肉をつける必要があって」と「プロテインなどの栄養補助食品」を案内する事もできます。

これらはあくまで例ですが、『 相手が本当に求めているものは何か 』を見つける為に抽象化するというのは重要な能力です。

また、相手だけでなく『 自分 』を知るにも有効です。

例えば「お金が欲しいか?」と問われたら大半の人がイエスだと思います。

仮にあなたもそうだとしましょう。

でも、「お金そのもの」よりもそれによる「欲しいものが買える」「好きな家に住める」「美味しいものを食べられる」…

もっと言ったら「暮らしに不安がなくなる」など『幸せ』に行き着いたりしますよね。

あるいは何か悩みを抱えたとします。

これも抽象化する事で『本当に嫌な事は何か』が見えてきます。