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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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クレマチス カートマニージョーが入荷しました。

しました

花付き抜群のカートマニージョー。純白の愛らしい花を、最盛期には100輪近く咲かせます。
常緑性なので、花後は観葉植物として楽しめる人気の植物です。

耐寒性(つる性)多年草で置き場所日光のよく当たる、風通しの良い戸外で管理してください。

育てやすい花ですが、多湿には弱いので、梅雨時期は雨に直接当てないよう注意しましょう。

水やり土の表面が乾いたら、鉢底から水が流れ出る位たっぷり灌水してください。

肥料は秋と春の年2回、市販の固形肥料を与えてください。

花が咲き終わったら・・・・咲き終わった花はこまめに摘み取りましょう。

・5月上旬頃、全体の花が咲き終わったら、株元から3分の1の高さで切り戻します。
  
・剪定と同時にふた周り大きな鉢に植え替えます。植え替えは2年に1度で構いません。

・その後伸びたつるは切らずに誘引します。フェンスなどに這わせるのも良いでしょう。
  (水はけの良い場所であれば地植えにもできますが、多湿に弱いため、鉢植えのまま管理する方
  がお勧めです)

・冬の間は寒さにしっかり当てることが重要です。凍っても問題ない程寒さに強いので、冬場も
  戸外で管理しましょう。

・上手に管理すると、4月中旬頃再び開花します。

見て楽しい、育ててたのしいクレマチス・カートマニージョーに挑戦してみてください!


花壇やコンテナ植えはもちろんですが切り花としても長期間楽しめます。お庭もお部屋もさらに華やかにしてくれます。花色を取り混ぜて花束にすると本当にきれいです。

また、育てた方からのリピートリクエストが最も多い、超人気品種です。

開花園本店に3/18にどかーんと入荷予定です。

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自然=神という教えの中で修行させて頂いた事で
学ばせて頂いたような気がしています。

目前にある現実は全て神々がしている事として
なにが起ころうと、自己を成長させる為のものとするので
自らを振り返り省みる事しかできませんでした。


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55A10400 トレンチコート コットンギャバジン LABEL /b ブランド:BLUE CRESTBRIDGE br b 通販 てくれたわけです。


どんな出来事も否定する事はゆるされず
どんな出来事も認め、受入れることしかできないので
修行を始めた頃は、いつも葛藤していましたね~w

ただ、人間都合で物事を判断しなくなったおかげで
怒りや憎しみや恐怖の感情が薄れていったように思います。

私たちは幼いころから、人間ルールの教育を受け続け
人間都合の善悪を叩き込まれて過ごしているわけですが
実際に、この世の中で起きる全ての現象は
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ルールではないのです。


では、世のため人のために尽くさない限り
どんな人も幸せになれないという教えがあります。

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どれだけ財や名誉を手に入れても
幸せになれないのが、人間という生き物で
幸せを掴む事はできないのかもしれません。