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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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3.ドコモのスマホやSIMフリースマホを持っている人

今現在 ドコモで購入したスマホ端末 や、 ドコモのiPhone、その他SIMフリー端末 をお持ちの方は、 SIMカードのみ購入 すればそのまま挿入して使えるようになります。

この500円プランには端末代が含まれていないので、 持ってない人は別途端末購入 する必要があります。

以上の1〜3が当てはまる人にとっては、 月々500円でも必要な機能を果たしてくれる と言えるでしょう。

この LINEフリープラン(データ専用SIM) は、キャリアの2年縛りのような 最短契約月数がありません。

 

1〜3が当てはまった方はいらっしゃいますか?

実際に今LINEモバイルを利用している人 の契約プランの割合がこちら!

 

17歳以下と40歳以上 LINEフリープランが半数以上 を占めています。

更に LINEフリープランの契約者は77%が音声通話なし のプランを選んでいます。

この人たちは月々ホントにスマホ代を500円にできた わけです!

いつでも解約できるので、軽いお試し感覚で始められるところがおすすめポイント。

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なるほどなるほど。以上が月々500円の全貌というわけです。

しかし・・・

正直なところ、ほとんどの方はあてはまらないのではないでしょうか?

私を含め、多くの方は 1GBでは足りないし、音声通話機能が必要 です。

ではここからは1〜3には当てはまらなかったけど、スマホ代節約を検討している人必見!

通話料金 と、 それを少しでも安くする方法 を紹介していきます!

通話料金はいくら?

LINEモバイルの 通話料金は 30秒辺り20円 です。

これは格安スマホの平均的な通話料金です。

多くの会社が30秒辺り20円の料金設定になっています。

docomoやauなどの3大キャリアも、 かけ放題にしていない人は同じく30秒20円 かかっています。