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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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物件チラシには部屋の広さが書かれていますが、たまに「面積 約○○㎡」と書かれているときがあります。

実際に部屋を借りたら、思ったより狭くて後悔した…なんてことにもなりかねません。

部屋を真上からみたら5角形のような部屋もありましたが、ぼくのおすすめは正方形に近い長方形です。

いい雰囲気な部屋ですが、棚がほとんどないことがおわかりいただけただろうか…(急に心霊写真紹介風)

お金はないけどオシャレにしたい女子大生の部屋

この部屋のポイントは、テレビを見るときはベッドの上!と割り切っていること。

ソファを置かないことによって、かなり部屋がゆったり使えます。

緑のラグがあるとそれだけでなんかやたらとオシャレな部屋に見えてきます。

これは無理せずオシャレを追求した部屋になります。

今年から社会人…ツラいこともあるけど、元気にがんばる!的な部屋

タイトルがこの女の子のイメージになってる気がしますが、気になさらないでください。

黒の家具で合わせ ブランド:sofarbrbso far Suede No Collar Blouson / ソーファー スウェードノーカラーブルゾン/b
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コンパクトかつ使いやすいサイズというのが重要なのです。

これもソファを置かないで、ベッドをソファ代わりにするタイプのレイアウトになります。

女性と2人っきりになった場面を想像すればおわかりいただける

友達が毎日のように来るぜ!という方にはこのような ブランド:UN3Dbrbビッグドルマンセーター/b
うか。

このラグマットは厚みがあるので、直に座っていてもさほどおしりが痛くなりません。

こうしてみると


あれ?4Kテレビって需要ない???
4K放送はまだ始まっていないしテレビ番組がつまらない上にお笑い芸人の顔の毛穴まで見ても仕方ない。
フルHD液晶テレビは地上デジタル放送化の影響で買い替えとなったけど4Kテレビはブルーレイディスクの4K映画や自分で撮影した写真を閲覧するなどのテレビ放送とは離れた用途が多くなる。
結局、無趣味な味気ない人には4Kテレビは魅力的に思えないだろうから、没頭できる趣味を持っている人相手のコンテンツを増やして行けば購入する人が増えるでしょうね。
アニメやアイドルだけではなく、山が好き!川が好き!などの自然に居る人に大自然を4Kで放送したり、ノルウェーの公共放送局NRKが流した ブランド:KOMONObrbKOMONO CRAFTED The Walther Raven/b
など今までに無い放送を放送局に頼らずメーカー側が配信してくれるとすごい嬉しいんですけどね。

あと、三社ともに言いたいことは、脚が迷走し過ぎ!!
ソニーは工事現場の看板みたいになるし、東芝は車のフロントグリルっぽいし、パナソニックはそれもうパソコンでそんなの出てた。
ソニーはモノリシックデザインの頃の台座にすればいいじゃん!東芝はZ7のガラス台座カッコ良かったしさ、パナソニックは3度傾斜付けて前出すなら面一じゃないからスピーカー埋め込めばよかったのに・・・。4Kテレビの発表が終わり、今年こそ4Kテレビ買うぞ!と思っている方もいるのでは?
一番手に届きやすい価格ですと東芝レグザJ9Xの40インチですが、やはり4K+大画面にしたいと私自身思っているので、2014年各メーカーの55インチ級の4K液晶テレビの比較と各社の動向書いていきたいと思います。
もちろんカタログスペックでの話ですので、実機で気に入った製品を買った方がいいのですが、あくまでもひとつの目安程度になってもらえればと思います。

私の選択は

田村総業br/ZE1000600 [ベルトスリング Zタイプ 4E 100×60]
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