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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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がむしゃらに働いて燃え尽きないために…。もっと効率良く働く5つのアイデア

仕事に関するライフハック記事ですが、目標達成の為のマインドにも共通している所は多いです。

木こりが木を切るのを止めてのこぎりを研げば、次は切れ味のいいのこぎりで木を切ることができ、結局は長期的に見て効率が良く、時間も節約できます。

ただ単純に労働量・作業量を増やすより、一番効率が上がり、生産性が上がる方法は【気持ちよく働ける環境】に持っていく事が大切ですね。

自分の「本気」や「努力」は身近な人でさえも全然伝わっていないが、その程度で心が折れているようではダメだ

さっきの明石家さんまさんの記事とは意見が食い違うような記事ですが、これも真理です。

だからと言って「誰も自分のことを分かってくれない」とへそを曲げるのも違う。挫折するのはもっとダメだ。自分の努力が価値のあるものであり、それを周りに理解してもらう必要があるのであれば、そのアピールを適度にしなければならない。

世間一般で言う【ブランディング】ですね。
目標の達成は結局は自身のモチベーションや気持ち次第で、変わりますが、相対的に見た社会からの自分の評価も気にする必要はあると思います。
他人から見た自分(あなた)の価値を、いかに高めれるか。

誰にも知られること無く、目標を達成するより、多くの人間に目標を達成した。という事を認知される事により個人の価値は高くなります。

【あの人はあんな事が出来るんだ(出来るようになった)】
【あの人はあんな才能があるのか・・・】

といった事実を認知してもらえると、仕事を貰えたり、おいしい話を頂いたり、行動の幅が広がります。

人生は練習と思ってる所が本番で、本番と思ってる所はオマケだ。