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LODGE HOODY COAT / ロッジフーディーコート

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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いつもどおり、朝の9時半酒豪、いや、集合です。^±^


そしてフユシャクも前回の寒い自然観察会と違って、今回は、暖かさからか、比較的飛び回ってました。

ただ、フユシャクは相当耐寒性があり、氷点下でも飛んでいるとか。


ただし、止まってる行動といっても、ただ単に、普通に止まってる場合は休憩中なのだそうです。
キクラゲ。キクラゲ科、キクラゲ属。木耳。
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場にまでたどると・・・。

ガマズミ。スイカズラ科、ガマズミ属。莢蒾。


まあ、前回紹介したナツハゼの方が味はおいしいですが。
さて、前回紅葉してたイロハモミジも、今は枯れてしまいました。+±+

花の命は短いと申しますが、紅葉の命も短いです。x±x

うまいことを言うなよな!(゚Д゚)ノx±x…イッテモイイジャン


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/b LODGE HOODY GHJ5030CBA 通販 ZOZOOUTDOOR COAT / b ロッジフーディーコート br ブランド:GOHEMP 木が倒されていて残念でした。+±+

♪コウビ~、泣いてどうなるのか~・・・φ^±^ノ
内山田洋とクールファイブか!(゚Д゚)ノx±x…捨てられたわが身が惨めになるだけ
「こいてる」って何だよ!(゚Д゚)ノx±x
ハンノキです。大きいのが雄花、枝の途中の小さいのが雌花です。雌花は目立ちません。
ハンノキ。カバノキ科、ハンノキ属。榛の木。
ちなみに、これを見つけに行く散歩を、「地衣散歩」というそうです。^±^ノ
こちらはホソアオゲイトウです。外来種です。花は咲くようですが、美しくないらしいです。
ホソアオゲイトウ。ヒユ科、ヒユ属。細青鶏頭。
イモカタバミです。印象的な花がないこの時期、きれい見えます。

イモカタバミ。カタバミ科、カタバミ属。芋片喰。


午後からは自然観察会の納会(忘年会)になりました。^±^ノ
3階にはなぜかチョウチンが・・・。^±^;…ダンスホールらしいですがね

味がものすごくよくて、これで2000円は安かったです。^±^ノ

で、帰り道、ツキヌキニンドウの花を発見、ツキヌケニンドウとも。

こちらはまだ蕾の状態ですね。先にちょこっと花が開くんですよ。


来年もよろしくね~。^±^ノ (゚Д゚)ノ (゜∀゜)ノ (^o^)丿 (´∀`)ノ ^-^*ノ

完全1対1個別指導

たかが60分、されど60分

ピコントの個別指導はひとコマ60分になっています。医学的に集中力の持続時間は、身体的発達途上の小児の場合だと15~30分程度とされています。また、年齢を重ねるにつれ経験が訓練となり、集中力の持続時間が長くなっていくことも分かっています。そのため、お子様方にとって長すぎず短すぎない最適な授業時間にしました。

また、慣れ親しんだ学校の授業時間と大差ないことで、無理なく始め継続していくことが出来ます。お子様によって、60分という時間は長いと感じる子、短いと感じる子様々です。しかし、一様に一度体験すると「もう終わり?」「早い!」「あっという間だった!」との感想を口にされます。私たちにとってこのセリフは充実した授業時間であって中身の濃い60分であったことを物語るこの上ないほめ言葉です。

「褒め」と「認め」 これが重要

ピコントの個別指導は、講師1名に生徒1名の完全1対1です。コミュニケーションをしっかり取って、タイムリーにお子様のつまずきをしっかり見つけるだけでなく、どんな小さな成長・変化も見逃しません。さらに「教える」というよりも「正解を促す」ことを主眼に置いてコミュニケーションを取りますから、褒められる機会がたくさん、認められる機会がたっぷりあります。担当講師は毎回しっかり「褒め」て、確実に「認め」ていきます。さらに他の生徒に気兼ねすることがありませんから、間違いを恐れず発言し、質問しやすくしっかりと疑問を解消して授業を終えることが出来ます。

オンリーワン授業

ピコントの個別指導は生徒一人一人に合わせたセルフカスタマイズ形式の「個別授業」です。学年によって決まった画一的なテキストを使用するということもございません。何より塾という環境がお子様に提供すべきことは、「どんなテキストを使用しどんな問題を解くか」ではなく、「どのように考えることで正解にたどり着くか」であると考えるからです。演習時間を省き、時間いっぱいに授業をすることで、無駄のない60分間を過ごしていただけます。また、演習時間の確保のためにも、個別指導ブースと同数以上確保された自習スペースを使って、出来る限り「授業+自習」でのご計画を立てられることをお奨めします。

「すぐやる」が「やってみよう」に有名な「エビングハウスの忘却曲線」によると、人は1時間後にはもう56%しか記憶に残っていないとされています。であればこそ、授業後すぐに演習することで記憶をより長くとどめておくことが出来ます。そればかりか、授業後すぐだからこそ、お子様自身に「できた」実感が多く残ります。「できた」実感は「やってみよう」という意欲につながります。

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