ブランド:AMERICAN RAG CIEbrbDEATH TO TENNIS デストゥテニス GOVNER コブナーデニムジャケット DTTS171513/b 通販
DEATH TO TENNIS デス.トゥ.テニス GOVNER コブナーデニムジャケット DTT-S17-1513

ブランド:AMERICAN RAG CIE DEATH TO TENNIS デス.トゥ.テニス GOVNER コブナーデニムジャケット DTT-S17-1513 角度付台付定規(60度 156C200
DTTS171513 /b RAG TO GOVNER br b コブナーデニムジャケット ブランド:AMERICAN DEATH デストゥテニス TENNIS 通販 CIE | ブランド:PLASTIC TOKYObrbPLASTICTOKYO/プラスチックトーキョー/PRINT STRIPE MESH JACKET/b
| ブランド:ANALOGbrbTIME TELLER DELUXE/b
| ブランド:5351 POUR LES HOMMESbrbセットアップ対応クールマックスストレッチジャケット/b
DEATH 通販 /b TENNIS br b GOVNER コブナーデニムジャケット デストゥテニス CIE RAG ブランド:AMERICAN TO DTTS171513 | ブランド:Vincent et MireillebrbVincent et Mireilleヴァンソン エ ミレイユ TAILORED JACKET COTTON STRETCH MOLESKIN テイラードジャケット コットンストレッチモールスキン/b
b GOVNER /b RAG CIE 通販 ブランド:AMERICAN DEATH DTTS171513 デストゥテニス TENNIS br コブナーデニムジャケット TO | ブランド:BREEbrbStockholm 20 ストックホルム 20 ヌメ革ショルダーバッグ/b
RAG デストゥテニス DTTS171513 TO DEATH TENNIS br CIE GOVNER ブランド:AMERICAN 通販 b コブナーデニムジャケット /b | バッファロー BUFFALObr/OPHD30T [テラテーション対応 交換用ハードディスク 3TB]
| ブランド:45RbrbギマニットギャザーTシャツ/b

今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事

ホテルのPCから投稿したツイートw

(;´∀`)「携帯盗られちった…(テヘ 携帯売ってる所知ってる?」
(*゚ー゚)「バカ野郎!盗られたのか!?」
(;´∀`)「うんホンダガールに多分やられた」
(*゚ー゚)「バカ野郎!ホーチミンはスリ多いんだぞ気をつけろ」
そういう大事な事はもっと早く言ってくださいお願いします。

(*゚ー゚)「買ったのか?お前その女たち買ったのか?」
(;´∀`)「NO〜NO〜何もしてないぞー」
(*゚ー゚)「夜中に盛り場行くなバカ野郎!」
私の身を案じて真剣に怒ってくれる彼女。あれこの人嬢じゃないんじゃないか?

(*゚ー゚)「携帯安く売ってやるからこれ使え」
(;´∀`)「さんきゅす」
一応マオと待ち合わせは昨日と同じ12時に市場に行こう。
(;´∀`)「ちょっと用事あるから後で取りくるわ」
(*゚ー゚)「危ねーところ行くなよ!」
(;´∀`)「あい」
私は子供かよww

12時に市場に来た。彼女はいない。大丈夫、昨日だって彼女は遅れて来た。

(;´∀`)「ふぇええ」
携帯のない待ち合わせがこんなに不安なものだなんて!現代っ子でサーセンwwこのまま彼女が現れないと相当厳しい。バファリンでも厳しさを見せるレベル。彼女以外のここまで番号聞いた子とはもう連絡を取る手段がない。泣きそうになった。彼女はこのホーチミンの地で私の最後の希望だった。

(;´∀`)「ふぇええ」
そんな時ひょこっと彼女が現れた。


ブランド:Folli FolliebrbSANTORINI FLOWER クリスタルウォッチ/b
ブランド:1010 BY NENDObrb1010 BY NENDO(テンテン バイ ネンド WATCH FACW GRAY window004/b
ブランド:TOCCAbrbBABYOrlaya ドレス/b
ブランド:KAZUYUKI KUMAGAI ATTACHMENTbrbKAZUYUKI KUMAGAIフーデッドダウンジャケットKC62078/b
ブランド:MAISON KITSUNEbrbBOMBER/b
ブランド:Marcel LassancebrbMARCEL LASSANCEマルセルラサンス コーデュロイ チェック ベスト/b
バッファロー BUFFALObr/OPHD40WR [OPHDWRシリーズ テラステーション 5400DWR用 オプション 交換用HDD 4TB]
HELMbr/27HE4WHB [ニコ 27号ドアハンガー用 ベアリング複車]
ブランド:ALDIESbrbWonderful Ruck ビッグサイズ立体バックパック/b
ブランド:TOCCAbrb洗えるTIDY JK ノーカラージャケット/b
ブランド:KWAYbrbALOIS PADDED DOUBLE KWAY/ケーウェイ/b
HELMbr/27HE4WHBA [ニコ 27号ドアハンガー用 ベアリング複車 自動扉用]
ブリヂストン BRIDGESTONEbr/RC23 2A711A0 [リコリーナ 22型 内装3段変速 EXミストグリーン]
ブランド:GSTAR RAWbrbMS Submarine rackam bomber/b
ブランド:BERINGbrbBERING / ベーリング Watch 13238664/b
ブランド:LORINZAbrbLORINZA / ロリンザバリスティック2WAYスクエアバックパック/b
ブランド:PAMEO POSEbrbLIZARD PATTERN LACETRIMMED BLOUSE/b
ブランド:NEWYORKER BY KEITA MARUYAMAbrbCANONICO / プレーンツイル クラシックフィットモデル スーツジャケット/b
ブランド:ALLSAINTSbrbBALFERN BIKER/b
ブランド:BROOKS BROTHERSbrbRed Fleeceアイリッシュリネンシャンブレードットドビー2釦ジャケット アイリッシュリネン(ベアードマクナット社製生地使用/b
角度付台付定規(60度 156C250
ブランド:IENAbrbリリーエンブロイダリー プルオーバー/b
ブランド:atmosbrbATMOS LAB Selvedge Raw Denim Trucker Jacket/b

都営大江戸線の森下駅でおりて、ランチ処を捜した。
今回は、蕎麦屋に入った。

手打そば 京金    江東区森下2-18-2

『挽きたて打ちたての手打ちそば。深川森下に100年以上続く本物の江戸の手打ちそばを今に伝えます。
そば粉は国産の玄そばを自家製粉の上、昔ながらの手法により手打ちに致しております。鰹節は鹿児島は枕崎の一本釣本枯節。化学調味料等は一切使用しておりません。季節の変りそばや、辛味大根おろしそば、鴨汁せいろ、手打ちのごまだれうどん等は特に好評をいただいております。』
(「 ブランド:FOSSILbrbTOWNSMAN AUTOMATICME3073/b
」より)

◆ 鴨南ばん

※ 私がそばを比較するのは、例によって鴨南ばん。



鴨南ばん

アップ

鴨肉とつみれを掘り出してみた

麺を掘り出してみた

※『蕎麦湯の容器が、合成樹脂製のポットであるのも残念。』
(「 ブランド:Daniel WellingtonbrbDANIEL WELLINGTON / CLASSIC BLACK レザーベルト/ローズゴールド 40mm/b
GOVNER CIE DTTS171513 DEATH /b b ブランド:AMERICAN TENNIS コブナーデニムジャケット デストゥテニス br RAG 通販 TO」より)
など指摘されている点は、今回改善されていた。


そば湯
そば粉を溶かした、そば湯。


メニュー

室内

店頭

▲ 靴を脱いで、上がるタイプの店なので確かにきれい。
ただし、言葉は丁寧だが、人の話をよく聞いてないのでピントがずれる。かつ、こちらの質問に対し通りいっぺんの、マニュアル的答えが返ってくる。残念。