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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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平成十八年(二〇〇六年)十二月二十一日(木)


スに、クーン・ローブ商会の英国経営者L・L・シュトラウスが
ロックフェラー兄弟の財政顧問に任命されたと言う記事が載った。

つまり、ロックフェラーの投資はすべてクーン・ローブ商会の共


ディルワースにその任務を引き継いだ。……ディルワースは、…


……ロックフェラー一族全体の財政担当役員となり、ロックフェ


ラーセンター・ビルの五十六階でロックフェラー家の口座すべて


この事実を絶対にアメリカ市民に知らせない。


○ロスチャイルド家は、英国内にも幾つものエージェントを持って居る。
○かくして得た莫大な資産を、セシル・ローズ信託資金とし、
ブランド:GRACE CONTINENTALbrbラメ刺繍サックドレス/b
セール br ブランド:nanouniverse 通販 b ジャージジャケット SALE /b ャイルド家にゆだねたと、言う。

○このローズ信託資金の一部は、オックス・フォード大学の
○つまり、これもまた、ロスチャイルド家の指揮下の人材を全世界的に

○ローズ奨学金資金は、日本に無関係か、と言うと、


○米国のテキサス州は、ブッシュ現米大統領の地元であり、

トン・ファーストシティ・ナショナル・バンクとその子会社であ


○要するに、日本の極悪売国奴国家権力エリートと国賊学問ドレイ、


○ 「アメリカの金融界ではロスチャイルドもほとんど取るに足り
ないという通念は、一世紀以上かけて合衆国で入念に育て上げ
融的発展を自分に有利に操ることができたのだ。」
(ユースタス・マリンズ著、天童三郎訳『世界権力構造の秘密』、
○この本の日本語版の読者が、前出引用箇所をしっかり記憶に留めて
○この章は、とくに長大であり、重要である。
○ここに、一世紀以上かけて育成された、云々とある。
感情を鎮静しなければならなかったことは自明である。
○極力、ロスチャイルドは、アメリカには全く関与しない。
○と言う、ディスインフォメーション作戦を実施した。
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/b SALE セール 通販 br b ジャージジャケット ブランド:nanouniverse 、百年以上に亘って継続したと言う。
○ヨーロッパではロスチャイルドは成功したかもしれないが、
○前出のマリンズ著の第二章を、熟読してほしい。

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