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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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JACKET MA1 Back Channel MA1 2316056 CHANNEL×AVIREX /b b BACK 通販 Channel br ブランド:Back !やっぱり世の中にはこうだったら便利なんだけどなぁ~っていう事は他の人がすでに実現してくれているんだなと実感しました。今日は1つのマウス、1つのキーボードで2台以上のPCを操作する方法です。複数台のPCを持っているあなたは必見!机周りがすっきりします!

はじまりは壊れていたPCが復活した事でした

このLet’s Noteシリーズは色々と調べた所、現状のノートパソコン業界では持ち運びや充電時間、耐久性、パフォーマンスなどを含めて最強だという事で買ったんですが、実際使ってみても申し分ないです。Macに特にこだわりがなければiBookとかiMac Airよりもパフォーマンス高いのでオススメです。PC界のG-shockと呼ばれるぐらいショックにも強いですし、本当に持ち運ぶのに便利で、僕はロードバイクに積んで旅先で記事を書いたりするんでかなり重宝しています。

…目標は完全に沈黙しました。40万円が。

どうしよう!キーボードが1個しかない…。

一個で両方操作できないのかよ!と思って調べてみた。

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MA1 2316056 通販 MA1 CHANNEL×AVIREX /b BACK JACKET ブランド:Back b Channel br か!こんなのあるのか!でもなぁ。すでにUSB差すところないよ…。

※このツール、導入方法を詳しく説明している方が少なくて、僕は挫折しましたが、調べてみると、↑ここのサイト様が詳しく説明してくれているのでMacとWindowsをひとつのキーボードで動かしたい方はどうぞ。

このソフトはMicrosoft製とあって、Windowsでしか使えません。なのでMac利用者は先ほどのSynergy使ってください。Windowsユーザーのあなたはこっちの方が僕的に簡単に導入出来て安定していたのでご紹介します。

とりあえず使い方を説明していきましょう。


会社で利用しているデスクトップPCとノートPCをなんとか共有できないか悩んでいたので助かりました。

1.裏声やダミ声

裏声やダミ声で歌えば音程は不安定になりますが思い切って高い音や低い音を出してるのでなんとかいつもの自分の声域より超えた音が出せます。

ただ歌ってるだけでもいつもと全然違う声なのにさらに変わった声になるので少し気恥ずかしさを感じてしまいます。笑

裏声やダミ声で綺麗に歌ってる人いいですよね。

綺麗に出せると「おお〜」ってなるでしょうけど僕の場合「ははっ(笑)」ってなるんで正直使いたくないです笑

2.曲のキー自体を変える

カラオケでは選曲して送信するときにキーを変更できますよね。

高すぎると思ったら低くして低すぎると思ったら高くする。

音程は取れてるけどキーが合わないって人はこれをするだけでも楽に歌えるようになるはずです。

僕も喉が超頑張ってくれないと歌えない歌もキーを調整するだけで喉をいたわることができます。

キーを変えるのでいつもの曲と違う感じに聞こえるかもしれませんがよほどいじらない限り気にするほどではないです。

たまに原曲のキーはたいていの人が出せないような高さや低さなら送信するときにあらかじめ調整されてる曲もありますよね。

親切設計だと思いました。

3.あえて逆の声を出す

やっぱり原曲で歌いたい!って思ったり裏声やダミ声で歌い続けるのは厳しい!なんて思うことがあるんですよ。

あとは曲の音域が広すぎてキーをいじってもどうしようもないなんてことも。

そんな時は自分にとって高すぎる音の時に低い声を、低すぎる音の時に高い声を出すとそれぞれ低い声なのに高い音、高い声なのに低い音として認識されるんです。

あんまり仕組みはわかっていませんが、音階とかの関係じゃないかなと思ってます。

この方法が1番僕が使う手です。

綺麗に ブランド:組曲brb洗える/セットアップ対応コンパクトライトジャージ ジャケット/b
MA1 BACK /b 通販 CHANNEL×AVIREX Channel Back Channel b ブランド:Back JACKET br MA1域出せたら苦労しませんが中々そうはいきませんよね。

そういえば声を大きくすると高く、小さくすると低くなりがちなんですけど僕だけなんでしょうか?笑

抑揚の関係もあるんでこの方法は使えないですけどね。

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