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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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◆イライラが伝染してしまう理由

職場や学校でも、張り詰めた空気が続くと“イライラする”という人も増えがち。

実はこの「イライラの空気」って、周囲への影響も大きいんです。

誰かがイライラしていると、心理的に萎縮してしまうのを恐れる人が出てくるので、それを深層心理で回避するために“自分もイライラ”

この状態が連鎖してしまうと、職場や学校などの集団環境では“ イライラの伝染 ”が起こってしまいがちに。

一時期、「不機嫌な職場」という本もベストセラーになりましたよね。

 

◆常に精神的・心理的に心の余裕を持つには

とはいえ、人間誰しも感情はあるもの。ビンタされてヘラヘラ笑っているようであれば、別の意味で危険ですよね。

常に心理的にも精神的にも“心の余裕”を持つには、自分自身を認めてあげるということが大事 なんです。

誰しもが多少のコンプレックスや、自分に自信のないところはあるもの。

でも、それを含めて“自分は自分でいい”と思えるようになることが、“心の余裕を持つこと”につながるんです。

周囲に何かを求めるということは、自分に足りないものを周囲に責任転嫁したいという心理の表れ。

自分を素直に認めることができると、周りのイライラやトラブルにも、ある程度余裕を持って対応できますよ。

 

まとめ

イライラが伝染・伝播するストレス社会ですが、まずは自分を大切にすることが大事❗

ストレス社会だからこそ、“心の余裕”をしっかりと持っておきたいですよね。

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/b ブランド:patagonia 好日山荘 84674 パタゴニア b br / メンズダウンセーター patagonia ん。「和」をこよなく愛し、普段からゲタを履いている。好きな食べ物は、笹団子、ちまき、お新香。好きな飲み物は、梅こぶ茶。座右の銘は「足ることを知る」。
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率を測定してるけど、数字が改善しない」

今回は、このような悩みを抱えている方に向けてお送りする。

「メルマガを発行すべき理由」から、「告知をメルマガだけに頼る危険性」についてお伝えする。

私たちも毎日メルマガを発行しているけど、告知媒体はメルマガだけを利用しているわけじゃない。

メルマガの重要性を認識しつつも、その限界を知ることで開封率に対する考え方も変わってくる。

いくら優れたアイデアや企画を、四苦八苦して形にしたとしても、それを案内できるお客さんがいなければ、誰も気がついてくれない。

例えば、あなたがセミナーを開催することになったとしよう。

そのときに、メールマガジンを発行していれば、購読者の方に案内することができるけど、発行していなければ案内することができない。

そうなると、チラシを持って交流会に出かけたり、セミナー告知サイトに登録したりしないとならない。

1回だったらいいけど、セミナーを開催する度に毎回そんなことをしていたら、セミナーを開催すること自体がおっくうになってしまうよね(^^;)

これは、「スモールビジネスのマーケティングの基本中の基本」だから抑えている人が多い。要するに、メールマガジンは誰でも発行している。
銀座でネイルサロンの店長を務める。ゲーム好きのツンデレ系女子。競合ひしめくエリアのため、ウェブの活用の必要性を感じ、ウェブマーケティングを勉強中。