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【IIIagi(Magi)】日本製ノーカラージャケット

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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失敗したとき

こうして少しずつ縫っては止め、回転させてまた縫うのを繰り返しますが、うっかり押さえ金を下げずにスタートさせてしまったり、中断した後に布を回転させたかどうか忘れてしまったり、回転量が多すぎ/少なすぎて縫い目が縫い線を逸脱してしまったり。

失敗したときは、いったん止めて針を抜いて、糸を切ってから、1~2針戻った縫い目の穴に針を刺して、押さえ金を下げ、再スタートします。切った糸の終端は、次に説明する方法で処理します。

端糸の処理

縫い終わったら、終端の処理。やや長めに糸を残して、切断。上糸と下糸が伸びていると思いますが。表側に出ているほうの糸を針に通して、何針か返し縫いをする。

針が裏にきた時に、裏側に出ていた糸と、布地近くで2回、固結びで結び合わせる。細いので、ピンセットを使いながら。そして2本まとめて2回固結びし、余った糸は切り落とす。

縫い始めの糸も、同様に返し縫いのあと、裏で結び合わせます。

プラ板の数と位置

谷間の「谷」を身体側に引きつけるためのプラ板(低発泡塩ビ板)。工数は増えますが、幅の狭いものをたくさん縫い付けるほうが体にフィットしやすく、外観もより自然に仕上がります。特に、下(おなか方向)に向かうほど狭いほうが有利です。めやすとして、2cm~1cmくらいでしょうか。

あと、プラ板は下乳ラインの最下段から1cmくらい上まで並べたほうがいいようです。

ソフトブラを二枚重ねで補強

ソフトブラを脱ぎ着すると、背中側の布地が伸びたまま戻らなくなるので、同じ形のパーツ二枚重ねで補強することにしました。伸びて変形した部分は、切り詰めて本来のサイズに戻します。1枚めの写真で、手前が2枚重ねパッチを当てた方。



小虎さん、みなさん、隆二くん💕こんばんわ(*ˊૢᵕˋૢ*)
小虎さんのスタンプ、わかりやすい(笑)
小虎さん、今日もブログ更新ありがとうございました( *ˊᵕˋ)❅॰ॱ

ここ2~3年でのど飴が年中欠かせないようになっちゃって、いつもキシリクリスタル持ってるんです。
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ブランド:Rocky 通販 /b Magi 日本製ノーカラージャケット IIIagi b br Monroe 5734 セール ョー)気持ちがわかったりして(笑)

ヴィレヴァンの店員さんにファンの方がいるのか、ファンじゃなくても気づいちゃうくらい一目瞭然なのか、どうなんでしょうね?
タワレコオンラインの情報、ありがとうございます!

これまで、ジャニーズのライブで銀テを取っても、その後は放置でそのうちゴミになってしまったので、いつも持っていられるって、本当にいい考えですよね☆(@[email protected])

でも、チョコ🍫1つ、お煎餅🍘1つがね~美味しいんですよ~💦決意早々あっまあま!💧

そして完全に隆二くんに寄せてきてるニャンちゅうグッズ~

また隆二くんの真似っこしてサムリング買ってしまいました。
どれもこれもお金使うことばっかりだよぉ (*_*)

私はまだ1本も持ってないから道のりは長そうです(^-^;💦

隆二くんの書き初めで「克己心」という言葉と意味を知り、私も同じ気持ちで頑張ろう!と背中を押してもらいました。
まずはやっぱりお酒…じゃなくておやつから😊

そんな時、隆ちゃんだったらどんな KNIPEX クニペックスbr/975304 [ワイヤーエンドスリーブ圧着ペンチ SB]
かなぁとか、ここ相槌くれるかなぁ💕とか

今日はゆっくりブログをアップしていたからお仕事はお休みかな?
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隆二くんが舐めているからかな?それも大きいね~笑
克己心なんて言葉… ブランド:SHINYA KOZUKAbrbSHINYA KOZUKA DENIM HOODED COAT/b
/b セール SALE b IIIagi br ブランド:Rocky 日本製ノーカラージャケット Monroe 5734 Magi めて聞いたよ!
お正月太りでブヨブヨした体に隆二くんの言葉が堪えました笑

「克己心」はあちらの欲にもかなって♡笑

銀テボックスなんて片付くうえに思い出を飾れて見るたびに思い出すことが出来てステキですね。
あら、どこかに売っていないかなぁ〜探してみよーっと。

小虎ちん💙今日もブログありがとう✨