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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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コーチングをどう活かすか?という事を図解化して且つ、リーディングというテクニックを使ってさらに目標を達成して貰う事の出来る方法をお伝えします。

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話を傾聴する明確になっていない情報を引き出す価値観を変える思い込みによる制限をゆるめる問いかけるポジティブな状況に誘導する気づきを発見行動を促す

右はコレまで説明してきたページングを図解化したもので左はリーディングというテクニックを使った方法です。

リーディングとは、対象となる相手を導くという事でリーディングと言われています。

そのためにはページングの最終段階である聞くことと、質問を反復して行い、相手のタイプに合わせて信頼関係を構築して相手との融合を果たします。

ベストなのは相手との利害が一致させることが出来れば、学習の環境でも講師と学生という間柄ではいずれかが譲歩しなければならない場面がほとんどとなります。ほとんどの場合は知識や経験の違いから学生が譲歩する事になるでしょう。

だからこそ、講師は自らが学生をリードして主導権を握らなければなりません。

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につけておきましょう。


目標を達成するためには様々な技術がありますが、それはコーチングの技術だけではなく学習における技術習得のためのスキルであったり、様々な方法はありますが、それはあくまで手段であって、実際に実践し活用し習得するのは学生ですから、それによってどういった姿になりたいのか?と言った理想をイメージして貰い、そのイメージにどうすればたどり着けるのかを理解して知って貰う事が出来れば目標達成への道が開けるでしょう。

こうした事を実践するためにもページングの効果を最大限に発揮する必要があるので

仕事のできばえについて人から認められたい

大学の雑用係から日本代表へ!初選出の浦和MF宇賀神友弥が這い上がってきた逆境人生

浦和レッズのMF宇賀神友弥が初めて日本代表に選出された。年代別での代表歴はなし。29歳という年齢を考えると、即戦力として期待されての招集だ。
 
ハリルホジッチ監督は次のように宇賀神招集の意図を語る。
 
「ずっと長い間追ってきたひとり。彼の監督(浦和のペトロヴィッチ監督)とも話をしてきた。4バックの左として考えている。右もできるかもしれない。最近は3バックの右ストッパーでもプレーしていた。過去、このポジションにいろいろな選手を呼んできたが、今回は彼の番。若くはないが、経験がある。この合宿でどのような活躍を見せるのか楽しみにしたい」
 
浦和ユース出身者としては山田直輝(現・湘南)、原口元気(現・ヘルタ・ベルリン)に続いて3人目。ユースから大学を経由しての代表入りは、浦和では初めてのケースだ。
 
しかも宇賀神のキャリアは異色だ。浦和ユースから同期で昇格できたのは、堤俊輔(現・福岡)、西澤代志也(現・栃木)、小池純輝(現・愛媛)の3人。宇賀神はトップ昇格を逃した。
 
トップチームに昇格できなければ就職をすると両親と約束していた。しかし2005年9月の全日本ユースで3試合連続ゴールを決めて、浦和ユースのベスト16入りに貢献。そこで「まだ、俺はできるはず」と、サッカーを続けようと決めた。
 
多くの同期生が進路を決めるなか、残すは2校しか残っていなかったうちのひとつ、流通経済大のセレクションを受けて合格。両親に懇願し、入学の“許可”を得た。

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