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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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自賠責の後遺障害認定結果に対する異議申立て

自賠責の後遺障害認定結果に不服がある場合には、異議を申し立てることができます。

「被害者請求」 の形式で行う場合には、自賠責保険会社に対して異議申立書を提出します。 「一括扱い」 のままで異議申立てを行う場合には任意保険会社に対して異議申立書を提出します。いずれの場合も、損保料率機構に書類が送られ審査が行われます。

異議申立書の記載内容

異議申立書では、後遺障害認定結果で認定理由として記載されている部分に対する反論を述べることになります。以下は、申立書の概要の一例です。

1認定結果の結論と理由に問題があることの指摘

2当方の請求(等級認定の変更を求める)

3当方の請求の正しさを裏付ける理由

4自賠責の後遺障害認定基準へのあてはめ

異議申立ての注意点

審査期間は、通常2~6ヶ月程度です。

異議申立手続には時間がかかります。異議申立てには損害賠償請求権の時効を中断する効力はないことから、とくに何度も申立をする場合には時効に注意しなければなりません。
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キャンプ道具数あれど、一番愛着が湧くものは何だろうか。キャンプの象徴的なものはテントだし、昼間はタープにお世話になる。普段腰掛けるのは椅子だし、いやいや一番長い間身につけているのはシュラフかもしれない。


液体燃料を高圧噴射して気化させて燃やすものと、アルコールランプのような芯を使って燃やすものに別れる。

噴射した燃料は燃やされ、マントルと呼ばれる高熱で発光する布が光るという仕組みだ。このマントルは予め空焼きをしなくてはならない。また燃料を噴射させるために事前に「ポンピング」という儀式を行わなくてはならない。


外見は可愛らしいが最初に買うランタンとしては不向きだと思う。


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そして、所有する喜びや頑丈さを考えたら、
また、やっぱり大型のガスランタンがと言われるのであれば、

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