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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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■世界から認められた慈善活動

2015年4月25日にネパールで地震が発生し、甚大な被害がでた際、慈済は台湾の花蓮本部とインドネシア支部で物資救援の実施を決定した。支援物資は一度インドネシア航空輸送され、そこからインドネシアの軍隊によってネパールへ届けられた。

インドネシア軍の協力を得られたのは慈済の長年にわたる災害援助、教育支援、環境保全などの活動によりインドネシア政府に正式に認められ、インドネシア支部とインドネシア国軍が協力して救援の実施をするという覚書が交わされたからである。

また、2012年10月29日アメリカ東部を直撃した台風サンディの際の支援をはじめとして、アメリカ中西部の水害の際の支援など、並びに慈済の「相手を思いやり支援する」精神と「地球を思いやり環境保護をする」という理念が評価され、「National Voluntary Orgaizations Active in Disaster」(全米救難ボランティア組織) において第二十一回「Member of The Year Award」(最優秀ボランティア組織賞)を受賞している。

このように慈済は世界から認められている組織である。しかし、日本では多大な支援をしたのにもかかわらずあまり知られていない。だが、慈済がこのまま活動を続けることでいつか日本でも多数の人が知っている団体となるだろう。

■世界で広く活動する慈済  

2011年3月11日に発生した東日本大震災の際に約60億円もの支援をした慈済だが、その活動は被災地への支援活動だけではない。 例えば、教育支援としてインドネシアをはじめとして全世界で約190校もの学校を創設している。

これは慈済の設立者である證厳法師の「1人の子供を教育すれば1つの家庭が救われる」という考えに基づいた活動であり、四大志業の1つである教育にも繋がることである。また、インドネシアでは学校のみならず病院、住宅、教会なども併設した村をつくっている。 慈済は仏教をベースとした団体であるのにもかかわらず教会を設けるところにも支援を受ける人々のことを良く考えていることが伝わる。

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