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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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ADHDの特性を持っている人のなかに、人から「子供っぽいね。」と言われたことがある人がいるのではないでしょうか。ADHDの脳は発達が未熟でアンバランスなため社会的スキルが育ちにくいのです。

 

ADHDが子供っぽく見えるのはなぜ?

ADHDの脳の発達の特徴

ADHDの脳は通常の発達よりも未熟でアンバランスであることが分かっています。

 

生まれてから成長していく過程で、「おむつが外れるのが遅かった」「言葉を覚えるのが遅かった」など、周囲の子どもに比べて成長が少し遅いと指摘されたことがあるかもしれません。

大人になってからも脳の発達のアンバランスさは残っています。認知機能や社会スキルの未熟さや感情のコントロールができないのも脳の発達のアンバランスによるものです。

脳の中でも一番最後に発達するのが前頭前野です。前頭前野は認知機能や判断、感情のコントロールなど社会的な行動を司っています。ADHDでは前頭前野の血流が悪く充分に機能していないことが分かっています。

 

状況認知の問題

ADHDは周囲の状況を理解し判断することが苦手です。ワーキングメモリーの容量が少ないため、自分自身におこっていることを情報処理するだけで精一杯で、自分の外の世界まで手が回らないのです。

これは、アスペルガー症候群の「空気が読めない」という状況認知の悪さとは原因が異なっています。

ADHDは決して周囲の状況に関心がないわけではありません。周りで困っている人を発見することができれば、自分の事は後回しにしても助けてしまうでしょう。

ただ、状況認知が悪いため、気が付く範囲が狭いのです。

そして、行動を起こすときは衝動的です。「たまたま目についた全く知らない人の困ったことに巻き込まれるくせに、家族が困っていても気が付いてあげられない。」というような、ちぐはぐな行動に至ってしまいます。

目の前のことに一生懸命になっているだけなのですが、 周囲からは「自己中心的」だと受け止められてしまいがちなのです。

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そんな楽園都市で起きた謎の殺人事件を市民情報局の若き女性キャリア、リル・メイヤーが追う。リルは、コギト・ウィルスに感染したオートレイヴの事件の捜査途中、異形の怪人に遭遇する。そして彼女の周囲に現れる awakening という謎のメッセージ。
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しかし、そんな折、海洋開発のリーダー的存在だった天才科学者「ゾーンダイク」が、突然反旗を翻して人類殲滅を宣言した。彼は海洋テロ結社を率い、海の水位を上昇させるテロを決行。十億もの人類を抹殺した。


アニメ関連のサイトで紹介しているところが少ないですが私は結構好き。トーマの前世は愛情と憎悪が胸が痛くなるほど伝わって・・・。たぶん見てみれば好きになると思います。トーマはそっちの彼だったのか・・・。あとギリシアの世界観が好きでした。

奨学金を得て、風華学園に転入することになった鴇羽舞衣は弟の巧海とともに、フェリーで風華学園に向かう途中、漂流していた美袋命を助けたことが縁で、楯祐一・宗像詩帆とも知り合う。


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作詞:HASSAN BOHMIDE、渡辺信一郎、菅野よう子


一方、長年地球軌道上に停滞し、何の反応も示さなかった巨大リングに対して大々的な調査を開始した地球政府。その調査隊に隊長として参加した軍のエースパイロット・ミールは探査中にテロリストの攻撃を受ける。その卓越した能力から、ミールは応戦し難を逃れるが、テロリストの血がリングの表面に付着したその瞬間、リングから巨大な光が地球に向かって発射された。


面白かったです。よくできてました。ただ最後の10話から変わった気がする。マヤの演技が、ふたりの王女くらいまではよかったんですが、その後は。できたらマヤを速水さんと一緒にしてあげて欲しいです。漫画の方も早く完結して欲しいですよね。

相反していく世界の中で、それぞれの想いを響かせ合いながら…。