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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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バンクーバーの名所の一つ。グランビルアイランドに行ってきました。

「何?グランビルアイランドって?面白いの?寒いし外に出たくないなぁ」と、駄々をこねる子供のように反抗していたんですが、行ってみると180°変わってしまいました。

相方に言いはしませんでしたが「出た!右脳派の感覚人間ならではのふんわりした回答!QにはAで答えてよ!もうちょっと説明頑張れ!」と、思ったのは記憶に新しいです。(そんな所も可愛くて好きなんですが)

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7つのエリアで構成されたとにかくめっちゃオシャレで面白い中規模ショッピングモールです。

僕は、何を求めることもなく、ブログネタになればいいかという軽い気持ちでグランビルアイランドの中に入っていくと、どんどん引き込まれていきます。

グランビルアイランドのパブリックマーケット

僕はこういうのにだいぶ心が惹かれます。眺めているだけで白飯3杯はいけますよね。ワインなら1本空けられますよね。

好きなものを何種類も試食することが出来るので、ぜひ試食させてもらいましょう!ただし、マナーとして何かしら購入するのがベターです。

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BEAMS b br /b ブランド:EFFE 通販 BEAMS WOMEN EFFE BEAMS VEST" AULETIAN / " WOOLRICH いました。マーケットってワクワクしますよね。

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リスマスケーキが並んでいました。どこまで食べれるんでしょう?

七三分けのライオンの姿でクラムチャウダーが登場してきました。真っ先に師匠の顔が浮かんできましたよね。キングですよね。

隣にあるお店がスープストックのようなお店で、こっちにしておけばよかったと2人で後悔していました。久しぶりに隣の芝生が青々として見えました。

200mlで$12くらいしたのですが、オリーブオイル×果物、オリーブオイル×ハーブというように色んな組み合わせで配合されているオリーブオイルは珍しいですよね。

ビールブランドがTシャツやジャケット、帽子などの衣類を作っていたのは驚きでした。ロゴがカッコいいので全然ダサくない。イケてる。

その他ダウンタウンエリアから#4,7,10,14,16のバスを利用した場合は、グランビル橋を渡ってすぐのバス停で下車。橋の下の”Granville Island”のサインに沿って歩き、5分ほどでメインエリアに到着します。

バンクーバーの観光は「ディープコーブ」もおすすめです。

一般的に認識されている円形脱毛症とは、頭髪の一部が丸く抜け落ちてしまうものです。
しかしながら、重度になると頭部全体の毛はおろか、眉毛、まつ毛を含めた全身の毛が抜け落ちてしまう場合もあります。

円形脱毛症の原因

ストレスが原因と言われている場合が多いのですが、実はこれは俗説。現在では、ストレスは誘発要因(原因の一つ)でしかなく、主な原因は免疫疾患だろうという説が現在の主流です。

免疫疾患とは、通常、体を守る免疫が何かの理由で体内の物質を攻撃してしまう病気のこと。円形脱毛症の場合は、毛根まで抜けてしまうことはほとんどありませんので、また髪が生えてくる場合がほとんどです。

ただし、やはりストレスが原因では無いにしても深く関係しているのは事実です。年齢、性別とは関係なく発症するものではりますが、男性ホルモンによる脱毛(俗にいう禿げや若禿、額の後退などはこちらを指します)とは別の原因であることを認識する必要があります。

円形脱毛症の種類

一口に円形脱毛症と言っても、様々な種類があります。一番多いのが単発型。10円玉前後の大きさの脱毛が1.2か所できるものです。

毛根は皮膚の下に残っていますので、8割が1年以内に治癒してゆきます。

・多発型…脱毛箇所が2か所以上あり、なおかつ治療に2年ほどかかるタイプを言います。(一度治ってからまた脱毛を繰り返すケースもあいります。)単発型が一度治癒してから、多発型として再発してしまうケースも。

・蛇行型…脱毛部分が文字通り蛇行している症状です。後頭部や側頭部に症状が出る場合が多く見られます。治療期間は複数年見たほうがよいでしょう。

・汎発型…頭髪全体、およびまつ毛や眉毛まで抜けてしまうという症状。じっくりと治療する必要があります。

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