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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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この記事では海外ドラマ:ゲットダウン シーズン1の様々な情報と、無料で視聴出来るリンクを紹介しております。

公開日2016年~監督 ブランド:BDONNAbrb/b
バズ・ラーマン脚本ステファン・アドリー・ギジス、バズ・ラーマン、セス・Zvi・ローゼンフェルド原案―原作―製作ステファン・アドリー・ギジス、マーニー・ホッチマン、トーマス・ケリー音楽エリオット・ウェーラーシーズン1(全6話)ジャンルドラマ、ミュージック評価8.6 / 10(9,468人の評価)

1970年代末のニューヨークを舞台に、ヒップホップの誕生を描くNetflixドラマ『ゲットダウン』。


1977年から1979年のニューヨークはサウスブロンクスを舞台に、
音楽やダンスを通じて自己表現しようとする5人のティーンエイジャーたちの目を通して描いていく全13話の連続ドラマとなっている。

流行していたディスコ・ミュージックなど当時のヒット曲だけでなく、

加えて、ニューヨークのカリスマ・ラッパーであるナズ(Nas)が、ラップ的なリズムを持つ劇中ナレーションを書下ろし。
また俳優陣にラップの指導も務め、『ゲットダウン』のプロデューサーも務めるという力の入りようだ。
ナズ作によるナレーションを担当するのは、先日のトニー賞で16ノミネート・11部門制覇を成し遂げた、
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ホップ・ミュージカル『Hamilton』のメイン・キャストのひとりとして知られる俳優でラッパー、


シャオリン・ファンタスティックが悪党たちから逃げる際に落としたレコードがそのレコードだったため、

第2話 君の情熱をあおる人を探し求めよ | Seek Those Who Fan Your Flames

第3話 暗闇はキャンドルなり | Darkness Is Your Candle

落ちぶれ音楽プロデューサーのジャッキー・モレノが、マイリーンの才能に惚れ込む。

第4話 リスクを恐れず、思い切り生きよ | Forget Safety,Be Notorious

第5話 君には翼がある 飛び方を学べ | You Have Wings,Learn to Fly


ジークは様々な思惑と陰謀が渦巻く政治の世界に足を踏み入れる。

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というのものは、組み合わせ次第で、さまざまな印象をあたえることが出来ます。そういう意味で、何かを作り出す際には非常に重要な要素の1つであると言えます。

ここ最近、僕が読者になっているいるブログのいくつかで、ブログのデザインや配色についての話が多いので、ちょいと書いてみることにしました。

色に対する感覚って、生まれ持ってのセンスだ!という話がけっこう多いです。けれども、「センスが良い配色」と言うのは、結局は色についての理論的なものを知っていないと、なかなか出来ないものだったりするんですよ。美術でもデザインでも、努力はセンスに勝ります。

特に、色と色の組み合わせってのは重要です。単体だと美しい色でも、別の色を組み合わせると途端に汚い色に見えちゃったり、逆に一見するとみすぼらしい色に見えても、別の色と組み合わせるとすごく美しい組み合わせに見えることもあります。

そして、色の相性や色に対するセンスは、ある程度は理論的な部分で、コントロールすることが可能です。

だから、まあそんなに難しい話じゃないのだけど、ある程度の「色についての考え方」というのを知っておくと、いろんなところで役立つはずです。 サイトデザイン でも、 絵画 でも、 洋服 のコーディネートでも、はたまた 料理 でも、色に対する基礎知識を知っておかないと、損することもあるかもしれませんよ。

ちなみに、僕はというと、カラーコーディネーターみたいな資格を持っているわけでもありません。だから、あまり専門的な感じの方向性で色彩理論については書くことは出来ません。難しい用語とかはよくわかんないす。

なので、この記事では前半は 色の基礎 についての説明を、後半は僕が独自に考えてきた理論で 色の相性 についての考え方を書いていきたいと思います。

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