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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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立派なレストランも良いけど、街歩きをしてみてつくづく私は人がかかわり合ってる街中の方が好きなんだなと
感じましたよ~~

一生懸命生きてる街って感じがしましたね。

さて新年早々の4泊6日、ハノイの旅も気が付けばあっという間に帰国の日を迎えてしまいました。

バイクの騒音には参りましたが、それ以外はほぼ好印象の街でした。
ホントはもっとたくさん撮影して良い画像をアップしたかったけど、ナゼか変圧器を通しての充電が上手くいかず
限られた蓄電で騙しダマシ撮ってたので、撮りたかった場所や楓さんのあんなシーンやこんなショットも泣く泣く諦めて…
(ホントなら水上人形劇も観たので撮りたかったしなぁ~) 
      ヤレヤレ ┐(´ー`)┌ マイッタネ

今回一緒に旅をした友人のお姉さま夫婦は、ホーチミンにも行かれたそうですがハノイの方が治安の面も含めて
s こっちの方が良かったと言ってましたっけ。
物価が安くて食べ物がおいしいので、旅行満足度が上位なのもうなずけますしね。

ワタシ的には長かったベトナム戦争のイメージが強すぎて、当初はあまり乗り気じゃなかったこの旅ですけど
食わず嫌いは良くないよねって感じで、実際行ってみてとても良い旅だったなと思いましたよ。

惜しむらくは少数民族の村々に行ってみたかった、あとバッチャン焼きの村とかね~~
(ならばもう一度行ってこいって話ですが)

ラストは楓さんのあでやかなアオザイ姿の仁王立ちで締めたいと思います

あ、忘れてた! これがハロン湾に行く途中の障害者支援センター(お土産の部)で購入した絹糸刺繍の作品です。(A3サイズ)
今は玄関に飾ってるんですよ~~全面に刺繍です。(額が安物なのがイマイチだな・・・ )

それでは延々画像を垂れ流した旅行ブログをご覧いただき、有難うございました!!
次回より通常に戻らせていただきます~~

最後に一言、是非皆さんもベトナム・ハノイへご旅行してみてね~~~~♪  (ノ´▽`)ノ ショ
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