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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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昨夜は営業の先輩2人にご馳走になった。2年上の先輩。そのうち一人は同じマンションなので、先輩の部屋で2次会。40°の泡盛とかもはや薬だろ。

そんな泡盛が祟って今朝、若干二日酔いだった。頭はそれなりに冴えていたが、顔の左半分が痺れて言うこと聞かない。


そんで故郷を尋ねられたので大野城生まれだと言うと、相手もそうだったようで驚いた。しかも二人とも白木原生まれだなんて、まさになんという偶然。小中学校の先輩でもあるらしい。


ちゃんとしたお仕事もちょこっとだけやらせてもらえたのです。「割付変更」という、本店と大阪支店の在庫データをPC上であっちゃこっちゃやるお仕事。東京本店の仕入担当の人とメールで逐一連携をとらなければならない、不思議な仕事だった。


最初は何をやっているのかさっぱりだったが、資料を読んで分析したり、作業を何度もやっているうちになんとなくだができるようになった。至近距離に監視役のお姉さんが張り付いて下さってる ブランド:LITHIUM HOMMEbrbTHOMAS MASON PINSTRIPE TINYCOLLAR MILITARY SHIRT L/S/b
汗をダラダラかきつつミスにびびって指が震えている私に若干ひいてらっしゃった。だってしょうがねえじゃん。これ間違えたら、倉庫整理の人が無駄にウロウロすることになるんだぜ。

つか、確実に股擦れ持ちであろう程に太ったお姉さんが至近距離(クロスレンジ)にいるってのも暑い原因だと思う。教えて下さるのはとってもとっても有難くて感謝してもしきれないんだけど、それはそれ、これはこれ。どうにかして痩せてくれないかなぁ。カプサイシンとってるぅ?
あと、同じくPC上での処理なのだが、裁断した紙の振替もやってみた。バカでかいト ブランド:JOSEPHbrb17SSトレンチコート PAPER COTTON NYLON MARQUEES/b
1365903903 br /b ブランド:SHELLAC Denim b Jacket Destroy SHELLAC 通販 る巻きにした紙を切り分けて、何個かに切り分けてから売り捌く時に必要な作業らしい。
こいつも知恵熱が凄かった。疲れるけど、仕事を覚えるってことは、私が会社にいていい理由がどんどんできていくようで、とても爽快である。もっともっとこき使われたい。

一つ嫌なこと。会社の机が対面の人と微妙にずれているような配置なので、画面を見ると相手の視線を感じる。相手も画面を見てるだけってのは重々承知してるんだけども、それでも視界にチラチラこっち向きの顔が映るって、とても目が疲れるんだぜ。


ちぇぶちゃんの2歳の誕生日が近づいてきたので、今わが家にある知育玩具をまとめてみました。(今回は、おままごとや楽器、ブロックなどは除きます。)

おもちゃ選びが上手なママが、ちぇぶちゃんの様子を見ながら興味のありそうなものにちなんで選び、少しずつ遊びの中に取り入れてきたものです。

あまり興味を示さないおもちゃでも、遊び方を変えたり、いったんしまって2、3か月後に再び出してみたりすると、今度は楽しそうに遊び出したりするところが面白いところ。

中には1歳になる前から渡して、その時には興味を示さなかったおもちゃでも、1年近くたった今になってようやく遊び出したものもあります。

1歳後半になって、できることが随分増えてきたように感じます。 

そんな知育玩具は大体こんな感じです。少し抜けがあると思います。

「かたち」を学べるおもちゃ

1歳を過ぎたあたりから、ちぇぶちゃんはものの「形」に興味津々。

形に合わせてパズルをはめたり、ブロックを通したりします。

フィッシャープライス はじめてのブロック 

これは0歳半ばぐらいで購入したはじめての「知育」おもちゃ。カチカチ叩いたりなめたりするところからはじまり、1歳前には積んで遊ぶようになりました。当時は型はめは難しかったのかすぐにイライラしてしまうので、1歳後半に入って久しぶりに出してみたところ、上手に型はめできるようになっていました。

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