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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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チョコレートフォンデュの向こうで繰り広げられる楽しい光景

ローラちゃんが、夫の弟くんのところに駆け寄ります。あらら、弟くんが締めているネクタイの端を愛しそうに掴んでる。お別れの言葉かな?

ローラちゃんの後ろには、女友達が2人並んでます。ちょっとな〜ぜ付いて来ちゃったのあんた達。私がチョコレートフォンデュ越しに見ても分かるのに、分からないの?

ローラちゃんは明日には去ってしまう弟くんを恋しがってるんだよ!!弟くんのネクタイぜ〜んぜん離さないじゃん!まだ掴んでんじゃん!

ローラちゃんは「 ハワード(今付けた夫の弟の名前)、私あなたといて楽しかったわ。NYに会いに行くから。私、寂しくなるわ。 」みたいなこと言ってんだよ!!弟くんが逃げないようにネクタイ掴みながら言ってんだよ!!ああいじらしい!

チョコレートフォンデュを囲む会の会話は、これで終わります。 

 

まとめ&番外編:アメリカ外でもモテモテの弟くん

ちなみに彼は、ある国に少し留学したところ その留学先でもモッテモテだったらしい。

常に女の子が彼に群がっている写真がSNSで散らばっている、夫の若き弟。

夫「 He gets it from me!(俺に似たんだ!) 」← ハァ?

なんかほら、高校生とはいえ女の子がイケメンと一緒に写真撮るときの特徴ってあるじゃないですか?分かんない?顔に 「I WANT HIM」 って書いてあるんだよ!

それでスポーツもできるとなれば、そりゃあモテモテ高校生だろうなと。

 

そろそろアメリカも卒業シーズン。今日は、卒業式といえば…で思い出してしまう 「あの時の弟くん」 の話を紹介しました。

ちなみに、弟くんが過去に家に連れて来たのはたった1人。2年生のときに彼をプロムに誘ったあの4年生の女の子のみだそうです。

ローラちゃんは結局一度もNYに来ることはありませんでした。

終わり。

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それは、最近の作品は小説マニア向けになっていないかということだ。

たとえば、私が今 ブランド:FRANKLINMARSHALLbrbワンポイントダウンベスト/b
ったくよさがわからなかったのが

『ペンギンの憂鬱』byアンドレイ・クルコフ
『ゆっくりさよならをとなえる』by川上弘美
『ベルカ、吠えないのか』by古川日出男

映画のモデルであるハワード・ヒュ ブランド:GANT RUGGERbrbGANT ガントFLORAL PARK時計/b
ブランド:AAPE BY APE /b AAPE ARMY A br 通販 JKT BATHING b AAPE 症だったらしいですね。

「このミス」の横に平積みされていたのでつい・・・(^^;

なんて魅力的な取 ブランド:Prefer SHIPSbrbPrefer SHIPS チェスターコート◇/b
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』を読んで以来、吉本隆明さんもちょっと気になっているので・・・

早速、登録サイト一覧を見てみたら、ウチのブログを ブランド:KENZObrbBodySoul Tee/b
A b br /b ブランド:AAPE BATHING AAPE APE AAPE ARMY JKT 通販 BY ログもたくさんある!ある!

で、ふと疑問に感じたのは、「新撰組」ってこんなにいい人たちだったのか?

これはできるだけ史実に基づいた新撰組の本を読むしかあるまい。

林真理子だったような記憶が・・・持っていません
つまらなかった本は捨てたり図書館に寄付したりして、それ以上、増えないようにしている。

029. 読みかけの本にはさむ栞は、何を使っていますか?

031. 無人島1冊だけ本を持っていけるとしたら、何を選びますか。


読まなきゃいけない本が溢れていてそんな余裕はないです。

041. 本は内容を先に読む方ですか、それとも、あとがきから読む方ですか?

084. 本を読まない人のことを、どう思いますか?