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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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こんなアホなやつと結婚したばっかりに、子供が大好きなのに自分の子を抱けない旦那。
だったら旦那と別れてあげればいいのにね。

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/b br MA1 Channel Back Channel JACKET b 2316056 通販 CHANNEL×AVIREX BACK ブランド:Back MA1 CMにKANちゃんの書きおろし曲が使われてます。
三幸ののCMって見たことないよね…って思ってたけど、やっぱり北海道では流れないみたいです(涙



雙城街のフルーツ屋さん?ジューススタンドだったっけ?


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なく、簡単に換金出来ました(パスポート必要)

2580元で、カードで払ったので請求は7294円でした。



旅行4日目。明日は帰るだけなので実質最終日です。

母と、去年食べたよりそうでもないね…と。


旦那にも大好評で「このラー油をつけたら、安い餃子も美味しくなる!」とお気に入り。
ご飯を食べてから、微熱山丘のパイナップルケーキが買えるお茶屋さん


母親節(母の日)が絡むから嫌だなと思っていた日程も、空きが出たので無事に変更出来ました。
もっと欲深く言えば、4月に変更出来れば燃料サーチャージ代、2人分で4千円戻ってくるんだよね~
ココらへんが安くて綺麗で評判も良かったんだけど(あ、友来大飯店は抜かすw)、私達には周りの環境が東呉ホテルの方が魅力的だったので。



ドライフルーツならぬ、ドライ生姜?生姜糖っていうのかな?


お姉さんが凄く良い人で、いろいろ試食させてくれるので、ドライパイナップルとドライトマトを買ってみました。

ホテルに戻ってちょっとゆっくりしてから、一人で足裏マッサージへと向かいました。


ドコモの携帯クーポンを使って、10間延長してもらいました。
マッサージは可も無く不可もなく、って感じかな~


今年も年に一度のお楽しみ、キユーピーの株主優待品が届きました。
配当金は100株保有、900円の、税引き後が810円でした。

右下腹部のチクチクとした痛み 、片方だけの痛みだと何かの病気かもしれないと不安になりますよね。

また急に強い痛みを感じたり、チクチクと長引くような痛み等、様々な痛みがあります。

右下腹部のチクチクとした痛みの 原因は女性と男性では異なる場合が多い です。

原因の中にはすぐに治療が必要となる病気もあります。

そこで今回は気になる右下腹部のチクチクとした痛みの原因を女性と男性別で解説いたします。 スポンサーリンク

気になる所から確認してみよう

右下腹部の痛みの原因(女性)

まず女性の右下腹部の痛みの原因についてご説明します。

女性の場合は 子宮や卵巣等の生殖器に関する痛みが多いです。

毎月の月経痛等、日常生活に支障が出る程の痛みを抱えている方もいると思います。

生理痛や月経中の痛み・妊娠時期に現れる痛み・子宮筋腫や子宮内膜症・そして子宮がん・卵巣がん等、女性特有の病気について詳しくご説明します。