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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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今、時間を見つけて、カラマーゾフの兄弟を英語で読んでいます。日本語でかつて読んだのですが、英語だと、また違った味わいがあります。人物が英語を「話す」と違った人物像が目に浮かんできます。アメリカ人の姿をしています。ロシア語で読むとまた違うのでしょう。その意味で、村上春樹も英語で読むとどうなのでしょうか?私は、一時、村上春樹の初期から中期の頃の作品を良く読んでいましたが、英語でぱらぱら数ページを読み流すと、戸惑う感覚がありました。日本語が英語にこなれないということでしょうか?しかし、日本語の持つ独特のニュアンスが失われても、村上文学を翻訳で読めば、何が書かれているかはわかります。ただし、翻訳者の世界観で訳されるということがみそですが、川端康成は日本語で描かれた文学でノーベル賞をとったから、一概にそうとも言えないと、私、ない頭をひねっています。



から来たというとても感じの良いフ ブランド:banal chic bizarrebrbNO SLEEVE TRENCH COAT/b
/b CARDIE DESCENTE L/S br b STORE HCS ALLTERRAIN/デサントオルテライン ブランド:FREAK'S 通販 35570700100 が、私が日本人だと知ると、涙を浮かべて、津波で大たの家族親戚は大丈夫でしたか?日本のことを思っています、と声をかけてくれました。心の中で感激の気持ちが湧いてきました。しっかりハグをして別れましたが、こういう出会いはつかのまですが、心に残ります。

帆立が原因で元気をなくして病気が再発したのかな?とも思えなくもな元気がでればなお良いです。海産物好きですね、貝殻節という民謡があ 超高分子量ポリエチレンNo4430(黒025mm×350mm×10m4430BX25X350
の~因果で~、貝殻漕ぎなろ~た~、かわいやな~・・・」。

クルマといえば、ずっと大型セダンばかり乗り継いで来ました。それが最近、心境の変化か歳のせいか(多分、後者)、この手のクルマの運転がおっくうになってきたんですね。
子供を乗せてあちこち出かけることもなくなり、自分中心に考えたらジムニーになっていたわけです。

きっかけは、とある田舎道でのスタック。雨の中、にっちもさっちもいかず、舗装路を外れた大型セダンの脆弱さを嫌というほど知らされました。
つまり
①大型セダンはエマージェンシー時、役に立たない(都会でも降雪とかあるし)。
に加え、
②大型セダンは運転がおっくうになってきた(でかいから)。
③大型セダンは無駄が多い(乗るのは自分か、せいぜい奥さん)。
という事実がわかってきました。
昔はスタックなんぞ、力技の切り抜けましたが、今は体力がない。じゃあクルマに頼ろう。
四駆がいい。だが待て。
(1)維持経費の無駄はしたくない。
(2)世田谷あたりの狭い裏道で肝を冷やすのはイヤだ!コンパクトがいい。
(3)おしゃれは捨てない。
は譲れない。
結果、ジムニーという軽自動車が浮上しました。しかし「軽」ですよ。いいのかオレ。