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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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フセイン元大統領処刑のインパクト


2006年12月31日の新聞に、イラクの元大統領サダム・フセインが絞首刑にされたニュースが


報道されています。全世界のTVニュースはフセインが処刑される直前と直後の画像を放映し

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降、フセインの処刑タイミングを狙っていたわけで、3年後、2006年12月にその時期が到来し
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は米国の傀儡政権であることは明白です。さらに、ブッ


ロ合戦が、今年以上に激しく仕掛けられていくでしょう。戦争屋は、様々な闇ルートを通じ
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武器弾薬の在庫一掃作戦のトリガーとして、北朝鮮を闇から挑発した結果であると筆者は分


析しています。そのため、当時の筆者は近未来、日本海で極東戦争が勃発するのではないか
受け入れたからです。小泉政権時代に戦争屋の差し金で悪化させられた日中関係を、速やか
5.来年は果たして戦争屋の筋書き通り行くのか
はまだいくつもの関門が控えています。ただ、それでも、イラン攻撃は、手ごわい中国共産

らに、イラン攻撃には、中東石油利権とイスラエル防衛という米国国益が関係しますが、極
幸いしましたが、イラン攻撃資金を安倍政権が貢ぐでしょうか。安倍政権は、非・親米派官
ラン攻撃用武器弾薬の在庫一掃のみに限定されるのではないでしょうか。それならば、イラ

の大義名分であっても、それはまったくの口実です。なぜなら、北朝鮮は核実験までやって


からです。戦争屋はまさに戦争中毒であり、常に、世界のどこかで戦争を仕掛けざるを得な

益者がハコモノ建設中毒に罹っているのとまったく同じです。

ファンカフェの料金

入会費・月額料金など、一切かかりません。
有志の寄付とボランティアで成り立っています。

寄付金などは全て任意で、強制されることはありませんが、寄付金をする参加者には特別なプレゼントなどの待遇がある場合があります。

※海外からの送金が難しい・金額が高いとき、相談すると応じてくれる場合があります。
私の場合は、韓国現地に行った時に韓国の銀行から振り込みで良いといってもらえました。

ファンカフェの運営者

フィレンのことしか知らなくて恐縮ですが、フィレンの場合、複数のベテランファンが投票などによって選ばれ、サイト制作やお金の管理まで、全て完全なボランティアで運営されています。

管理者さんはスター本人に直接コンタクトをとれるという特権がありますが、情報を管理し、様々な価値観をもつファンをまとめるのは、決して楽なお仕事ではないと思います。

私は数名の管理者の方にお会いしたことがありますが、常に裏方に徹し、皆が楽しんでいるときも、イベントの用意などに忙しく働かれていて、本当にご苦労が多いようです。

こういった方々の無償の働きで、離れた日本に住んでいる私も、情報を得る恩恵にあずかれるのです、頭が下がる思いでした。

また、日本からファンが来ることを、とても歓迎してくれます。

ファンカフェの注意点

事務所主体のファンクラブではなく、あくまでもファン有志によって運営されている自治組織のため、トラブルもないわけではありません。

実名登録制のカフェの場合は、匿名掲示板よりは少ないとは思いますが、人間同志なので時に争うこともありますし、金銭トラブルにもなることがあります。