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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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初めまして。聖路加国際病院乳腺外科で医師をしている北川瞳です。現在ピンクリングの事務局代表をしています。

若年性乳がんのサバイバーであるピンクリングの卒業生は、100名を超えました。

もともとは、聖路加国際病院主体のグループ療法を皮切りに発足したコミュニティでしたが、いまや病院のフィールドを超えて、サバイバーが中心となって広く精力的にその活動を継続しています。

このHPをご覧になっているあなたは、若年性乳がんの経験者でしょうか?あるいはそのご家族でしょうか?治療が一段落していますか?それともまさにこれから乳がんと戦うところでしょうか?若くして乳がんになった時、周りに同じ境遇の20代・30代女性はなかなか見つからないことにふと気付きます。こんなにつらいのは自分だけなのだろうと、宣告された時は誰もがそう思います。

そんな時、私たちのコミュニティに足を踏み入れてみてください。そこには皆さんと同じような孤独感や絶望感を体験しながらも、今、蝶となって美しく羽ばたいている女性が沢山いて、きっと仲間が見つかるでしょう。

たとえばパートナーとの今後のこと、たとえば妊娠・出産のこと、たとえば仕事のこと、他の人には相談するのにためらうようなことも、同じ悩みを共有する仲間となら解決策がきっと探し出せるはずです。

ピンクリングのメンバーは、皆、太陽のようなエネルギーを持っています。女性として美しく輝くその姿はとてもまぶしく、医師として、私も彼女たちから多くのことを学ぶ毎日です。

若くして乳がんを体験した皆さんのサバイバーシップを支援するこのコミュニティを多くの方に知って頂き、お一人おひとりに寄り添った活動をサポートしていくことが、私の使命だと考えています。

ピンクリングの輪をつなげて大きな希望を抱きながら前向きに乳がんと戦う皆さんを、心から応援しています。

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「ゼッタイに要る」

と言っておきましたw

あとはこれのためでもありました(^_^;)

スノーピーク会員カード&カタログ。

先日、カタログは会員のみって、WILD-1の店員さんに言われたんだものー。

kamomeさん、kamomeさんのお名前を出して、「会員でなくてももらえるって聞いたんですけど」と言おうかとも思ったのですが、小心者なので小物を購入しましたw

しかもkamomeさんって本名じゃないでしょうし、そのまま店員さんに言ってたら、私かなり変な人ですよねww

というわけで、カタログは週末ゆっくり見よー♪

その後勢いづいた私は、こちらを初購入。ガルヴィっていう雑誌!

そして、結婚したい女子が彼の家にさりげなくゼクシィを買って置いておくように(←いまどきそんな人いない)、この雑誌をダイニングテーブルの上に置いておきました

帰ってきた夫は、にわかにキャンプで盛り上がってる私に人ごと風の目を向けながらも、雑誌は面白かったようで意外と熟読している様子。

私、キッチンの影に隠れてガッツポーズですw

しかも、キャンプ場ラリーを見ながら、

「こうやっていろんなキャンプ場をめぐるのも楽しいかもね。」と!!

そうか。
忘れてましたが、旅行が好きな私たち夫婦は、観光地にある記念メダルや、下記のようなマグネットを地味に集めてるんです。

夫はなにげにこれを集めるのを楽しみにしていて、ゲームのクエストを1つずつクリアするように、コンプリートする過程を楽しんでいたのです。

そうか、キャンプもそんな感じでいろんなキャンプ場を訪れるということを、1つの目標としたら楽しく長く続けられそうだなあーと今さらながら思ったやんこでした。

そんなこんなで、ゆーっくりとではありますが、キャンプに向けて、準備を進めております☆

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