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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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新人デザイナーに教えたいWebデザインの基本原則【整列】

以前私は、デザインの勉強を一切したことの無いデザイナー志望の新入社員に、webデザインを教える教育係を任されたことがあります。
教育なんて簡単なんじゃないの?と安易に考えた私は、案の定痛い目を見たわけです。この日から1ヶ月間、私は毎日3時間残業する羽目になってしまいました。
人に教えるのは意外と難しく、何から教えたら良いのかすらわかりませんでした。ただやはり最初なんで基本が大事だろうと思い、先輩達のアドバイスを受けながら、【デザインの基本原則】を教えることになったわけです!

今まさに新人教育に困っている人がいれば、まずこの記事を読んでもらって見てください!新人デザイナーに教える手間が1.2時間はぶけるかもしれません!(記事がわかりにくければ読ませないでください。その時はごめんなさい)

では、早速本題に入りたいと思いますが、まずは私が新人デザイナーに初めに教えることにした【レイアウトデザインにおける4つの基本原則の種類】から紹介させていただきます。その後、今回の本題である、基本原則の【整列】について詳しく紹介させていただきますので、よろしくお願いいたします。

レイアウトデザインにおける4つの基本原則の種類

デザイナーには、よく知られた4つのレイアウトの基本原則があります。ここでは各原則について簡単に紹介させていただきます。

1.整列

整列とは、各要素をきちんと整列して配置するということです。要するに小学校でやった「前ならえ」です。何らかの基準にあわせて揃えるということです。

2.近接(グループ化)

近接とは、関連する要素同士を近くに配置してグループ化し、関係の薄いものを遠ざけるということです。要するに小学校でやった「班になる」ということです。



地元ロンドンの街を闊歩するヴィクトリアは、イザベル・マランのニットに同ブランドのレザーパンツをチョイス。短め丈の ブランド:ATTACHMENTbrbATTACHMENT30/2ストレッチウエポンGジャン/b
/b S br b ブランド:TSUMORI CHISATO S 通販 付きのクリチャンルブタンのパンプスが、強くてセクシーな女性らしさを演出。彼女にしては珍しいポニーテールが、バイカーズスタイルを彷彿させて魅力的。クールだけど実はお手本にしやすいルックは、レザーパンツ・ビギナーにもってこい。 ロンドンの老舗デパート・セルフリッジズのイベントに顔を出したジェマは、ヴィクトリア・ベッカムと同じくイザベラ・マランのレザーパンツに、バルマンのツイードミリタリージャケットでにっこりスマイル。長身のジェマが履くと、絶妙なクロップド丈になるパンツは、ヴィクトリアの着こなしとはまた別の表情を見せてくれて面白い。ハードな着こなしをぐっと色っぽく魅せる真っ赤なリップが最高にセクシー。

まるでセレブ著書本のプロモーション月間のように、多くのセレブたちが自作本の宣伝活動に熱心になっている今月。

も、もちろん負けていない。NYの書店でプロモ中の彼女は、今シーズンヘビロテ中のYSL ブランド:自由区brbスパングルボーダージャガード ノーカラージャケット/b
レキサンダー・マックィーンのブレザー、そして極めつけはCurrentElliottのレザーレギンスでキマリ。健康的なおみ足のヒラリーだけど、ヒールとタイトなレギンスは引き締め効果があり、いつもより大人っぽい印象。
レザーレギンスを履いて、『ノーウェアボーイひとりぼっちのあいつ』(11月5日より全国公開)の試写会にやってきたのはソーシャライトのオリヴィア。モノトーンでまとめがちなレザーを、グレーのTシャツにネイビーのブレザーという、ひと味効かせたオリヴィアらしいミックスで料理。トミー・ヒルフィガーのローダック・アンクルブーツをあわせた足もとも、とっても興味深い!