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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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アルコールで肝臓だけが悪くなるわけではない。アルコールで顔がすぐ赤くなる人(フラッシャー)は食道癌になりやすいが、そういう人に ブランド:allurevillebrbFLAIR PO/b
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b br / Collar 通販 VAPORIZE BEAMS MEN Stain Coat ブランド:VAPORIZE VAPORIZE Check /b治療を行った(麻酔がかかってしまえば楽だが、段取りが大変)。

 

アルコールは急性膵炎の原因にもなりうるが、膵炎は怖い病気で重症膵炎になると亡くなってしまう人もいる。誰がどう比べたか知らないが、膵炎の痛みは痛みの中でも一二を争う痛みと言われている。

 

アルコールを多飲することで ブランド:franchelippee blackbrbいたずらねこデニムブルゾン/b
不足になり、ウェルニッケ脳症( CARLISLE カーライルbr/MKC1201 [バッシングカート CC2036]
VAPORIZE 通販 BEAMS MEN VAPORIZE br Coat Check Collar /b ブランド:VAPORIZE / b Stain、運動障害など多彩な症状が出る)になることもある。ひどい場合は戻らない場合もある。

 

僕自身、アルコールをほとんど飲まないので、お酒のみの気持ちがあまりわからず(奥さんがなくなったという人の肝 ブランド:BEAMS LIGHTS MensbrbRAINY PLANET / ラグランステンカラーレインコート/b
VAPORIZE br Collar /b ブランド:VAPORIZE Stain / 通販 VAPORIZE b Coat Check BEAMS MENが高かった時はさすがに注意できなかったけど)、禁酒指導に愛はあまりなく、相当ドライなものだと思う。

実際、黄疸がでるまで飲んでいるおばあちゃんに外来で切れられたことがある(この若造が、偉そうにと言われた。こちらも間違っていないと思っているので、怒鳴りあいになった。その後、普通に外来に通院しており、アルコールは減って、黄疸も大分よくなった)。

 

こんな理詰めの説明が、逆効果なことはよくわかっている。しかし、どうしても言ってしまう。

完全にやめた方がいい人にも、まずは ブランド:Calvin Klein PLATINUMbrbグレートツイル トートバッグ/b
を作るようにというところから始めるし、これ以上飲むと危ないという人は、家族も来させて、家族ぐるみで禁酒を勧める。断酒会もあるが、断酒会に行ってくれる人はあまり多くない。

 



今日は、あさからビザの申請に行って来ました。


夫と一緒に行くので街まで出てから、Uバーンで向かいます。


街へ出ると、ケルントナー大通りではイルミネーションの撤去の真っ最中でした。
でも、午後また見てみるとまだ半分弱くらい残っていました。また明日の朝はずすのでしょうか?

(歩行者天国の通りなので、時間になると車両が入れないとか理由があるのだと思いますが。)


前にも書いたかもしれないので知っている人も多いかと思いますが、クリスマスのツリーや飾りは、クリスマスが終わっても新年まで飾っていて

わたしの知る限りではイギリスも、ニューヨークもそうでしたが


家の近所のクリスマスツリーが道ばたで売られていた場所には
(上の写真。クリックすると大きく見れます♪)

朝通った時も、おばさんがツリーをかついで捨てにきていました。


まさに祭りの後、といったかんじでちょっと哀愁のただよう感じの景色ですね・・・


でもホテルや、レストランなどまだクリスマスの飾りが残っている所も多かったので、こちらの人は、けっこうおっとりしているのかな~?


ちなみにビザの申請はSimmeringというU3(Uバーン/地下鉄の3番の線)の終点の駅まで行ってきたのですが、ひさびさに電車に乗ったなぁ~と感じました。


といっても、11駅しか乗ってないんですけどね。
いつもはUバーンに乗っても2~3駅、多くても6駅とか。
まぁ、最寄り駅が地下鉄じゃなくてトラムなのでトラムに乗っていて途中で乗り換えることが多いからとか、まだ行動範囲が狭いからというのもあるのでしょうが

トラムに関しても同じ線に長く乗っているということがほとんどなく(2~3駅のって乗り換えとかが多い)、乗っている時間も短いので


交通機関で音楽を聴いたり読書する習慣がなくなりそうです・・・。


というか油断していると、すぐ乗り過ごします。どこもかしこも近いので。
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ト・デ・ロア。
すごくいいことが無くてもいいから、どうにかこのラッキーパワーで無事に1年過ごせますように~(謙虚)