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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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勝負カラーを身につけよう

大事なプレゼン前には、自分の勝負カラーを洋服に取り入れましょう。国会議員の方などはよくこの方法を試しています。自分をアピールしたい時、安倍総理はピンクのネクタイをするそうです。総理とはいえ、やはり緊張するのでしょうね。

お勧めカラーはやはり元気カラーのイエローや赤、オレンジ等も良いでしょう。全身でなくてもいいので、ポイントとして自分の勝負カラーを身につけてプレゼンに挑みましょう。

 

いかがですか。この7つのおまじないはとても強力です。特に松岡修造さんにはいつも脳内に住んでもらうと毎日の生活がどんどんポジティブになるでしょう。自信がない人は、身近にいる自信がありそうな人の真似をする、同じ物を身につけるといった方法も効果があります。そしてやはり大切なのは、何度も何度もプレゼン内容を見直して事前に練習しておく事です。これにつきます。練習すればするほど安心できて自信につながるのです。

身近な人にプレゼンを聞いて貰うのも手です。自分の態度や言葉使いをチェックしてくれるコーチングトレーナーもいますから、利用してみても良いでしょう。プレゼンは誰もが緊張するもの。あなただけが特別ではありません。この7つの方法で、ぜひ堂々とプレゼンしてみて下さいね。

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投稿日:2016年10月2日更新日:2017年4月21日

世界一美しいニューハーフのはるな愛さん愛用 ということで信頼度・期待度は高いですね!

9月14日追記:小林麻耶さんのブログでも紹介されました!

またAmazonや楽天でも取り扱いがありましたので、そちらへのリンクも掲載しておきます▼

通常の髪を乾かすという点についてもかなりポイントが高いようです。

こちら▼は30日間使用し続けてみた、という検証動画。明らかに初日と30日後で髪のツヤツヤ感が違う。すごいなこれ。

:実際に使ってみました!&生の美容師さんの声

先日、美容室に行きました、担当美容師さんにこのドライヤー(ヘアビューザー)について聞いてきました!

使い方としては、髪を乾かす際は最初温風を当てていきます(通常のドライヤーと一緒)。その後冷風に切り替えて温風を当てたのと同じくら ブランド:Folli FolliebrbSTYLE CODE メタルプレートハンドバッグミニ/b
/b 726913 726913 by lowrys b 通販 レザーBFライダースジャケット ブランド:apart br てる。

のがわかりました(髪の長さミディアム程度の私で、さらに

おそらく髪の長い女性はより効果を感じやすいと思います。

現役美容師さんが「これはやばい!」と言っていること、さらに今話題になっている理由がわかりました!かなりおすすめですよ。

家庭用フラッシュ脱毛器 - 生えてきたそばから即脱毛!

はるな愛さんは永久脱毛をしているようです。が、いくら永久脱毛をしていても生えてくるようです。そこで愛用しているのがこちらの

素人のわたしからしたら値段は高いな…、と思ったのですが フラッシュ脱毛器がこの値段で買えるのはかなりお得 なようです。レビューをみると「現在通っている脱毛エステと変わらない」という声もあるようです。中には「効果がわからない…」という声も。人によって効果は違うようですが、自 サカエbr/SKK38FNI [軽量作業台SKKタイプ 900×600×740mm]
にできるという点ではよさそう(

でした。やはり商品が商品だけに、良いお値段はしますね。でもやっぱり良いものって高いんですよね当たり前ですよ。その分かなり効果も期待できそうです!

なんとヘアビューザーの最新モデルが登場しました!詳細は以下の公式サイトを参照ください。

更新:ドライヤーについて現役美容師さんの声&実際に私が体験した感想を追加 8月31日放送の「モシモノふたり」ではるな愛さんが使用していたドライヤー&フラッシュ脱毛器が気になったので調べてみました! お \.