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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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アルコール性急性肝炎で入院しました 「今

すぐ入院してください」

 開口一番、医者にそう言われた。

 あの日記を書いた翌日、朝いつものようにトイレに小水をすると、便器にコーラのような濃い茶色の水たまりができていた。

 ぎょっとして、顔を上げて鏡を見たら白目が端の方からほんのり黄色く変色していた。ズボンを下げたまま一人「あ、」と声が思わず漏れた。

 中島らもの小説で、全く同じ件を読んだ憶えがあった。それは半自叙伝のような内容で、らもがストレスからくるアルコールの暴飲で遂に倒れ、肝硬変になりかけ病院へ担ぎ込まれる話だった。肝臓がやられると、ビリルビンだかという色素が血中にまぎれて黄疸が出るそうだ。自分に起きたのは、まさにその描写の通りの症状だった。

 こんなのは小卒でも埼玉県民でも歌い手のファンでも、誰もが知っているであろう常識だが、肝臓は沈黙の臓器と言われる、滅多に不調を示さない我慢強い臓器だ。いますよね、沈黙が美徳だと思ってる人。重大な問題を抱え込んで取り返しのつかないところまで黙ってるタイプの人。そういう奴が一番困る。勘弁してくれ。怒らないから言え。

 そんな沈黙の臓器がついに語りだしたわけです。それも饒舌に。

「自分、そろそろヤバいですよ」

 と。本当に早く言え。

 そうして行った循環器内科へ向かったのがことの顛末だ。

「肝臓のね、このALTって数値が40超えてるとマズいんですけどね」
「伊藤さんの場合は、2000を超えています」

 返事が出来なかった。一言だけ「え」と言った。人間て驚くと「え」って言うんだ、とか。この病院新しいなあ、とか。関係のないことを思っているうちに、自分の肝臓がどれだけ危険な状態かを先生は淡々と説明してくれた。内容はよく憶えていない。おいおい2000て、遊戯王カードかよとか思っていた。イエローアイズレバードラゴン。思ったには思ったが笑う気にはならなかった。言える空気でもなかった。

「命にも関わるので、今すぐ入院してください。大きな病院を紹介します」


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一見ふたばのように見えますが、葉っぱは1個づつ出てきました。
(最初は一枚だけぴょこっと出ていました)

これは、以前日本 ブランド:PELLE MORBIDAbrbPELLE MORBIDA CA011 メンズ クラッチバッグ/b
カドの種ね、水につけたら芽が出るよ~!』って教えてくれたので食べ終わったアボカドの種を水につけて栽培していたのですが


やっと芽が出始めたところで引越しになってしまい、どうしよう~と思ったのですがせっかく芽が出てもったいないので水を含ませたスポンジのような物に包んで大事にもってきたのです。


で、新居に移ってからまた水につけてキッチンにおいていたら日当たりがあまり良くなかったからか茎だけひょろ―っとどんどん伸びてきてしまってぜんぜん葉の出る様子もなかったので、もうダメなのかなぁ・・・


と思っていたら忘れた頃に葉が出てきました。


葉っぱがぴょこっと出ているのがカワイイのでこのまま大きく育つといいなぁと思っているのですが、冬なのに土に植え替えてみちゃったしどうだろう・・・?
観葉植物代わりになるくらい、大きく育つといいなぁ。

ちなみにアボカドの種から芽を出すコツは・・・

でも、芽が出るまでもけっこう時間がかかりました。


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ステンカラーコート Bshop WOMEN b br 通販 ORCIVAL ブランド:ORCIVAL /b 水につけていた種があったのですが、その二つはまだ根も出ていなかったので泣く泣くお別れしてきました。


こっちでもアボカド買ったら、種栽培またトライしてみようと思っているんだけれど、こっちのアボカドは緑色の細長い形( ピンカートン?)のしか見かけないのでまだ買ったことないのです。
Hass?)のしか食べてなかったので、食べごろがわからないんだもん・・・
それに大抵、熟れててもう食べれるよって書いてあるやつを買ってたんだけど(家で熟成させるタイプのも買ったりしたけど、黒い筋みたいのが出てしまったりしてあんまりおいしく食べれなかったので・・・)こっちには、そういう親切なものはないみたいだし。

誰か緑アボカドの上手な食べ方知ってたら教えてほしいです。


けっこうアボカド好きなので、そろそろ禁断症状が出そうです。