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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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アフィリエイトを最近始めた初心者に参考になるページ一覧

 

こんにちは、当サイト運営者のタイガーです。

ここ最近(2016年1月)、当サイトの訪問者にアフィリエイトを最近始めたばかりの初心者の方が増えてきたと感じています。

アフィリエイトを始めたばかりの頃は、何かと不安が多いと思います。

というのも、結果が出るか分からない中でサイトを作らないといけないからです。くの人は当サイトの全記事を読むほど時間に余裕はないと思います。

そこで、当サイトの記事の中から「これからアフィリエイトを始める初心者にとって参考になるページ」をピックアップして紹介したいと思います。

ここで紹介しているページをこの順番で見てもらえば、当サイト内にあるアフィリエイトで稼ぐために必要な情報を効率よく得られると思われます。

もちろん、時間がある人は他のページも参考にして下さい。

1)心構え

まずは、「心構え」からです。何をやるにも、結果を出すためには最初の「心構え」は重要です。ある意味、ベースのようなものです。

僕が大切にしてきた「心構え」は「 ブランド:HELLY HANSENbrbヘリーハンセン メンズクラシックマリンパーカー / ソラデッキパーカー/b
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