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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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最近ジャケ買いするマンガってことごとくIKKI。なんか目につくのです。

IKKIはIKKIでも、こちらIKKI COMPLEXなる新レーベルから出版されたもの。

なんでも、”コミックから文学への新アプローチ第1弾”なんだそうで、今回は”芥川賞作家・阿部和重&異能漫画家・三宅乱丈による『鏖(みなごろし)』”と、”話題の覆面作家・舞城王太郎&IKKI生え抜きの俊英作家・青山景による『ピコーン!』”の、2冊同時発売!!なんですと。

ふうん。わたくし、阿部和重さんの小説も舞城王太郎さんの小説もどちらも全く読んだことがないのですが、”文学とコミックの共闘!!”とか、”最先端最新鋭!!”とか、そういうあおり文句に弱いみたい・・・。

てなワケで、まずは『鏖(みなごろし)』の方から。

”鏖”と書いて”みなごろし”と読むのか。知らなかった。てゆーかなんかコワイ。こちらに収録されているのは、阿部和重の短編小説『鏖(みなごろし)』の三宅乱丈による描きおろしコミック版と、それに対するこれまた書きおろしアンサー小説『くるみ割り人形』の2編。どちらも”かきおろし”であるところが、なんとなくオトク感があります。

タイトルの言葉の響きといいデザインといいなんだかオドロオドロしいイメージ。実際読んでみると暴力描写が多少激しいものの、元の小説がそうなのか三宅乱丈さんの手腕なのか分かりませんが、ポップでブラックユーモアが効いてて、わりとサラっと読むことができました。三宅乱丈さんのマンガでは『ぶっせん』『ペット』を過去に読みましたが、やはり『ぶっせん』がオススメですね。

続きまして『ピコーン!』。

こちらには、IKKIにて発表済みの舞城王太郎の短編小説『ピコーン!』の青山景によるコミック版と、同じく舞城の小説『スクールアタックシンドローム』の描きおろしコミック版が収録されています。『鏖(みなごろし)』に負けじと過激な内容であるのに、こちらは不思議とさわやか青春風味。青山景さんのマンガは初めてなのですが、若者ウケしそうな今っぽい絵の中に、ところどころ少女マンガ的な絵やアメコミ的な絵が入ってるのが面白く、なおかつお話を大変効果的に盛り上げているなと思いました。

どちらも好き嫌いがかなり分かれそうな作品ですが、IKKIがなんかまた新しいことやってるってことで紹介してみました。個人的には『スクールアタックシンドローム』がいちばん良かったかな。第2弾は、桐野夏生、イシデ電による『リアルワールド』だそうな。

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機能満載なメカニカルな腕時計が好きだけど、重いのは嫌だという方にオススメなのが、軽量ウォッチの代表格とも言えるチタン製の腕時計です。軽量ながら丈夫さを兼ね備えたチタニウムを使用して製造された時計は、通常の腕時計よりも約43%ほど軽いのが特徴です。さらに軽いだけでなく、金属アレルギーを持つ方にとってはアレルギーフリーの腕時計として必須品です。また、ステンレスのものよりも、高級感のある質感も、人気の秘密です。そんなを優れモノのチタン製腕時計をこぼペ ブランド:HAMILTONbrbHAMILTON/スピリットオブリバティ/b
ました。ユニウォッチは、お客様に安心してお買い物していただける優良オンラインンショップとしてデンマークで正式に認定されています。

超軽量ウォッチをお探しなら、ここに集めたチタン製の腕時計のセレクションは必見!チタニウム製の時計は、通常のステンレススチール製の ブランド:AMERICAN RAG CIEbrb袖レザー切替 メルトン スタジャン/b
43%ほど軽いため、驚異的な薄さと軽さが自慢の時計です。


さらにチタン製の腕時計はアレルギーフリーのチタン素材を使用。金属アレルギーをお持ちの方には安心して装着できる嬉しい腕時計になります。

このカテゴリー内に揃えた チタン製の時計は、ケース素材もしくはブレスレット素材がチタン製のものとなっています。 ブランド:GalaabenDbrb/b
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よりも少し黒味がかかったダークカラーで独自の魅力があります。
チタン製の腕時計を買うときに、ステンレス製の時計よりもお値段が少し高いことに気づかれると思いますが、手の届きやすい価格帯のチタン製の腕時計も揃えています。もし欲しい時計が見つからない場合は、当社まで一度お問い合わせ下さい。