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オカヤマオックスワークジャケット

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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何気なく日常的に使っているヘアスプレーですが、髪の毛への影響は実際どうなのでしょうか??
この噂通り髪の毛に悪影響を及ぼすなんてことがあるのでしょうか??

スタイリング剤の多くには「髪の表面を覆う成分」が含まれています。

では傷んでしまった時はどう対策をすれば良いのでしょうか?


「洗い流すトリートメント」と「洗い流さないトリートメント」です!


洗い流すトリートメントはキューテ ブランド:BDONNAbrb/b
JK17SU304 br オカヤマオックスワークジャケット /b 通販 Peak ブランド:Snow Snow Peak b る時にじっくり時間をかけて使うことで、髪の内部にまでしっかりと栄養を浸透させるという力があります!!


剥がれやすいし傷みやすく、開いていることで髪の内部の乾燥が進みやすい状態…。


これらを防ぎ髪と頭皮を守りながらスタイリングするのが基本です!


使い方のところにもよく「髪から◯◯cm離してお使い下さい」などと書いていませんか?

ヘアスプレーはヘアケア剤とは異なります!!

また、ヘアスプレーを使った日はその日のうちにきちんとシャンプーをして成分を洗い流す必要があります!!

ヘアスプレーを使 ブランド:VENCEEXCHANGEbrbN2Bジャケット/b
っていることが多いので、最初からゴシゴシ洗うのはNGです!
最初は髪の毛をお湯で優しくすすぎ、髪の毛がちゃんとほぐれてきてからシャンプーに移って下さい◎


指の腹を使って頭皮をマッサージするように洗って下さいね☆

また、ヘアスプレ ブランド:CricketbrbCricketクリケット/麻混無双仕立てアンコンジャケット/b
をもう少しちゃんとしたい場合にはこちらの方法もオススメです!

予洗い → 軽めのトリートメント → シャンプー → トリートメント

*その一、ヘアスプレーは頭皮に直接かからないように使う!


私も髪の毛が長かった頃はまとめた髪を固めるヘアスプレーを常備してました!


また、ヘアスプレーで髪の毛が固まった状態を無理やりほぐそうとしたり曲げたりしたら、キューティクルが剥がれて傷ついてしまいます!!

きちんとシャンプーをしてケアしましょう!!
「洗い流すトリートメント」と「洗い流さないトリートメント」を使って傷んだ髪を補修しましょうね☆

榛南青年会議所

*1984年 6月 24日、(社)藤枝青年会議所 ・ (社)島田青年会議所をスポンサーに、
全国で730番目、東海地区で90番目、静岡ブロックで25番目の青年会議所が、榛南の地に誕生しました。

「榛南青年会議所 創立宣言文」

悠久なる大井の流れに生を受けた若鮎は、蒼き駿河の海へ出で、果てなき太平洋へと向うと言う。今、我々若人はその若鮎の清冽な志にも似た気概を持って勇躍飛翔せんと結集する。

東に霊峰富士を仰ぎ北に牧の原台地をみはるかす豊饒な自然と素朴な人情の里こそ我が故郷、榛南。

この地に現在および未来の地域社会を洞察し、透徹した英知と不倒の勇気と溢るゝ情熱を持った若人達が

「奉仕」「修練」「友情」の三信条を胸にきざみ人間の真の幸福と社会の発展をめざしこゝに榛南青年会議所の創立を宣言する。

「榛南まちづくり宣言」

大井の大河から恵みを受け 母なる駿河に抱かれる 我が故郷(ふるさと) 榛南。

今我々は希望に満ち溢れる明日に向かい 確実なあゆみによって

愛する榛南の特徴を生かし 明るい豊かな社会を育て創造(ゆめ)あるまちを子孫へ伝えることを誓い

ここに以下のことを宣言する。
一.豊かな自然・環境と共生し、陸・海・空を利用したまちづくりを推進し、実現に向けて行動する。
一.人と人とが温かくふれあうヒューマンネットワークを推進する。
一.地球市民として次世代を担う青少年の健全育成を推進する。
一.榛南を故郷とする者として行政の枠を越え共に力を合わせ、地域の発展に努める。

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