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バーズアイコート

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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あこがれのマッキンリーへ -58才の夢を追って-

今までは一週間か二週間に一度泳ぐ程度だったが、体力をつけるために二、三日に一度は泳ぐことにした。
君は冬山の経験がほとんどない。今からでもできるだけ、雪山のテント生活を経験して慣れておくように

15日目。下の本さんがデナリパスまで登りたいと希望したので、近藤、池田の2人はハイキャンプに残り、隊長の指示で宮埼、成沢、田村の3人だけが先にBCに下りることとなった。

車内の乗客は10人位で、席はがらがらである。皆、思い思いに席につく。食堂車での食事を楽しみにしていたが、肩透かしとなった。コーヒーの販売もない。でも、車窓の景色はすばらしい。アラスカの原野、大河、はるかに雪をかぶった山々。残念ながらマッキンリーは雲の中に隠れて見えなかった。

  マッキンリーは標高6194m、アメリカ大陸の最高峰であり、もちろん、世界五大陸最高峰の一つでもある。アメリカのアラスカ州にあって、北緯63度に位置する。緯度が高いために、標高のわりには寒くて、空気が薄く、頂上付近は夏でも-30°になるという。

次いで高山病対策。それには、事前に体力をつけ、また、富士登山等で高度に慣れておくこと、登山中はゆっくりと登ること、高所への登り下りを繰り返すことで体を慣らすこと ブランド:ROBERTO COLLINAbrbroberto collina ウシロリボンプルオーバー/b
と、増血剤(鉄剤)を飲むことなどがあるが、個人の体質も関係する。効果が大きいのは前3者であろう。

やっと、テントのある雪原の端に下り立つことができた。もう危険はない。そう感じた途端に歩く気力を失った。ザイルを解き、Ⅰさんに先に行ってもらうことにして、雪面に座り込む。心底、疲れた。もう動けない。30分は座っていたであろう。

に、Kさん、Ⅰさん、Mさんというヒマラヤの高峰を経験したエキスパートがサポートをしてくれたことである。特に、Kさんはマッキンリーに既に2回登っている。今回は、それらの豊富な経験をもとにKさんが作成してくれた ブランド:DOUBLE STANDARD CLOTHINGbrbSov リネンソフトフィニッシュシャツGISELe7月号掲載Marisol7月号掲載ROSY7月号掲載Oggi6月号掲載GISELe6月号掲載JJ5月号掲載/b
SALE b 通販 セール ブランド:TETE /b バーズアイコート TETE HOMME br HOMME って登った。その計画は、予定した日数の範囲内で、高山病を予防しつつ登頂の可能性を最大限に追求するというものだった。

マッキンリーは厳しい山であり、日本からはなかなか行けない山だと思っていたが、日本からこんなに多くの登山者が来ているとは、意外だった。また、単独行の登山者がいたのにも驚かされた

タイ人女性の貞操観念


ここんとこ「タイ 女性 貞操観念」的なワードで検索して来る方が、ちょこちょこと増えてます。なんでだろ…と、せっかくなので書いておこうかと思います。

ボクが今まで出会ったタイ人女性は、屋台のおばちゃんから、夜の蝶、果ては弁護士や企業の代表まで様々なタイプがいました。個人的な印象を言えば、 ブランド:kate spade new yorkbrbPARK ROWKSW1267/b
1016691131 br セール /b バーズアイコート b HOMME ブランド:TETE SALE 通販とおり、基本的にはタイ人女性は固いと思います。敬虔な仏教徒も多いですし、貞操観念もしっかり持っている印象です。日本人女性と変わらない、むしろ固めなんじゃないでしょうか。まぁ、何をもって「一般的な女性」かって話もありますが、そのへんは個人個人でご判断いただければ。ここで使う「一般的」は、あくまでボクが思うところです。 タイ人女性=貞操観念低い

みたいな事になっちゃってるんじゃないかと。これ、ホントに馬鹿みたいな話だよなぁと思います。こういう感覚持ってる人が、BTSとかMRT車内で、昨晩の武勇伝や、これから行こうとしているMPの話を大声でするんだろうなぁ、と。中には車内の女性を指さして、品定めしたりしたりね。アンタら、それ山手線の中でも同じように大声で話すの?同じように指差すの?って話ですよ。実際は

タイ人女性=貞操観念 強め

じゃないですかね。そもそも、夜の子達だって貞操観念が低いというわけではなく、元々は学もお金も無く、できることがないから仕方なく夜の仕事をする、って子も多いでしょう。まぁ田舎でお金がない所の子達などは、性交渉も若いうちから結構しちゃってたりするんで、そういう部分での貞操観念は低くなっているのも確かだとは思いますが、その子達が普通のOLさんになれるかといえば、なかなか難しんじゃないでしょうか。

そして夜の子達も、そういうことが特別好きだからやってる、という事ではないでしょう。誰が好きこのんで、オッサンと寝たがりますか。夜の子達は、性格的にルーズな子が多いことは否めませんが、イコール貞操観念が低いかどうか、とはまた別の話だと思います。

ということで、変な先入観を持ってタイ人女性に接して失敗しないようにお気をつけ下さい。タイ人女性にも色んなタイプがいます。十把一絡げは危険ですよ。そして、日本でダメなことは、タイでも普通にダメです。