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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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アキュベリノス技術講座
シーズン1 プリント配線板について(初級編)


第1回(第1章)アートワーク設計とは何か?

今回のポイント
アートワーク設計は3D

1:はじめに

電子回路設計者のみなさん。みなさんはプリント配線板(以下、プリント基板)のことについて、どれだけのことをご存知ですか?回路設計とは、HDLで記述することや、CADで回路図を描くことだと考えていませんか?正しく動作する電子回路設計とは、プリント基板を伝送路として扱い、かつ、使用する部品の選択やその配置など、部品の実装条件を加味したプリント基板のアートワーク(設計)知識が必要です。シミュレータ上で動作しても、実際にはプリント基板上で動作するのです。

本編は電子回路設計者の経験が2〜3年の方向けに、電子回路設計の後工程であるプリント基板のアートワークから実装までの最低限これだけは知っておいてもらいたいことを、初級編として12回に渡って連載します。入門編ではありませんので、基礎的な用語や知識は既にご存知でおられることを前提と致しますのでご了承下さい。

老練の電子回路設計者は、プリント基板設計を自分自身でそれなりに経験してきましたが、分業化が進んだ約20数年前からの電子回路設計者は、量をこなすために後工程を任せきりにして、技術理解の習得を怠ってきた傾向を非常に感じます。特に高速伝送回路は、プリント基板について熟知していないと回路自体が動きません。また、これからの日本のものづくりは、開発工程全体を見渡せること、原理原則をしっかりと押さえて行くことが大切だと思います。
このブログが、そんな技術者を目指す若い電子回路設計者の一助になればと思います。

さて、今の電子回路設計者から回路設計後の工程を見ると、以下のような疑問がありませんか?

◆回路設計者として、後工程のどのようなことを知っていれば良いのか?
◆アートワーク設計は何をしているのか?
◆高速な回路を動作させるためには、何に気を付ければ良いか?
◆アートワーク設計者にどのような情報を出せば良いのか?
◆プリント基板の構造は?性質は?どうやって作られる?価格はどう決められる?
◆部品実装は回路の動作に影響するのか?どんな事象が実装にとって難しいのか?環境問題への対応は?

この辺りを初級編で説明していきます。

館内に入るとすぐ右手方向にロッカーがあるのでまずは靴を預けます。(無料。鍵は自分で管理)

入場ゲートを通って受付へ。

帰りはこちら出口ゲートを使います。(自動精算機で精算した後でないと出られません。)

受付を済ませるとリストバンドが渡されます。館内は基本リストバンドで精算できるので財布が要りません。

貴重品ボックスがあったので財布や貴重品は預けておきました。

館内を散策しようと思いましたが、お昼に「吉本新喜劇」がファミリーレストラン「桃源郷」で開催されるという話を聞いたので先にお風呂に入ることに。

大浴場の入口で「フェイスタオル」と「バスタオル」が貰えます。

タオルを受け取り、ロッカーへ。
ロッカーは高さはありますが、横幅がかなり狭いのであまり大きな荷物は入りません。 ブランド:Hartford brbHARTFORDパッチワークボタンダウンシャツ/b
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朝早かったのでお風呂は空いてました。
種類が多く、いろんなお湯を楽しめるのが特徴です。
とりあえず一通り入ってみました。
お風呂は写真撮影NGなのでオフィシャルサイトから画像を拝借しました。

まずは内湯。

ナノ酸素水テラピー風呂
日本で初めての「ナノ酸素水テラピー風呂」だそうです。ナノバブルと呼ばれる超微細気泡により見た目はミルクのような乳白色のお風呂です。
「マッサージ効果」と共に「美白」や「ダイエット効果」もあるそうですが、本当に効果があるかどうかは入った感じでは分かりませんでした。
マッサージ効果は少し感じますが、水温が42℃と高めだったので長時間浸かってられないのが難点です。40℃くらいの設定の方がゆっくり楽しめていいと思うんですがねぇ~^^;

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