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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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秘技公開

 

この施術法が初公開された7月の 『整動鍼:基礎臨床実践編』 でのことです。

セミナーの2日目に、受講者の一人である富田さんが、痛みに顔をしかめながら、やっとという感じで会場に来ました。聞くと、前日のセミナーの帰りに、駅で思いっきり足をくじいて転倒し、歩けなくなったそうです。

セミナーの欠席も考えましたが、この日に捻挫の治療があると知って、根性で参加したとのこと。

富田さんは、活法研究会、整動鍼セミナーでは、ムードメーカーで、いつも楽しい雰囲気でみんなを盛り上げてくれる方なのですが、さすがにこのときは、オーラが全くない状態になっていました。

状況としては、激痛で足に体重をかけられず、歩くのも困難で、足首もほとんど動かせない状態。夜も痛みで眠れなかったとのこと。腫れも熱感もあります。

 

富田さん、そして他の受講生の、奇跡を見たいという期待と、「さすがにこれは〜」という悲観的な視線が集まる中、整動鍼の提唱者である ブランド:BARKbrbBark/バーク/SOLID SHORT DUFFLE COAT/b
9769996320 アヘヘ br UNCUT BOUND /b Ahe'hee ブランド:Ahe'hee 別注 通販 bの施術が行われました。

施術後、富田さんは足首を伸ばせるようになりました。その後、時間の経過とともに、状態が良くなり、セミナーが終わる頃には、かなり歩けるようになっていました。

さらに、片足で立つことも出来るように也、セミナー中には、富田さんが痛みを忘れて、無意識に足首を伸ばして座ってたりして、他の受講生に指摘され、本人も周囲も驚くという珍事もありました。

 

セミナー終了後、さらに驚愕の報告がなされました。

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