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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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こんな能力があると就職に有利!?

第2外国語資格

中国語、韓国語、ドイツ語、フランス語、など、第2外国語が使える(あるいは語学検定資格がある)は、国際化に対応できる人材として高く評価される可能性があります。

看護系資格

「赤十字救急法救急員資格」など医療・看護系資格を有していれば、お客様の健康や生命を守る上でも心強いため、就職においても有利に働く可能性が期待できるでしょう。

手話検定

航空機のお客様の中には、当然手話でコミュニケーションを取る方もいらっしゃいます。

手話検定をもったキャビンアテンダントがいれば、そのようなシチュエーションにも対応できるため、選考でも注目される可能性があります。


まとめ

キャビンアテンダントになるには、上記以外にも「気配り」や「冷静な判断力」といった特性が必要です。

また、ワークバランスや体調などの自己管理で「メリハリをつけること」が得意な方も、キャビンアテンダントに向いた素質を持っていると言えます。

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ワープロは「ワード〇〇〇〇〇」の略?→プロセッサ


[Word processor][processor:コンピューターの処理装置。制御装置と演算装置とで構成され、記憶装置を加えていう場合もある]
ワイン用のブドウの絞(しぼ)りカスから作られるブランデーのことをフランスでは「〇〇〇」という?→マール
→イタリアでは「〇〇〇〇」という?→グラッパ
[ブランデー:果実酒、ぶどう酒を蒸留し、貯蔵熟成した洋酒]

若い女性がよく「ワンピ」と略すファッションアイテムは「〇〇〇〇〇」?→ワンピース


若い女性に多い「しまラー」とは「〇〇〇〇」で買った服を好んで着る人のこと?→しまむら
わがままな女性に手を焼いている男性を、「荒馬を乗りこなす」ことに因(ちな)んでいった言葉は「〇〇男」?→ロデ
若者の使う略語で「テニサー」といえば〇〇〇のサークル?→テニス
→「イベサー」といえば〇〇〇〇のサークル?→イベント

和食で、一汁三菜(いちじゅうさんさい) NEC エヌイーシーbr/PCDT750FAW [LAVIE Desk Tower DT750/230型ワイド/Core i76700(34GHz/HDD:3TB/メモリ:8GB/ブルーレイドライブ/Windows 10 Home 64ビット/Office H&B Premium プラス Office 365 サービス/ホワイト]
b ビッグシルエットジャケット JACKET br ブランド:KATHARINE SILHOUETTE /b HAMNETT 通販 / LONDON BIG い椀のお吸い物を「〇洗い」という?→はし(箸)


[一汁三菜:汁物1品とおかずを3品(主菜1品+副菜2品)にした構成である。本膳料理の中でももっとも簡素な形式]
和服の長着類(ながぎ)に用いる言葉で実際に着用した時のサイズの概算のことを〇〇という?→きたけ(着丈)
→仕立て上がりの時のサイズの概算の ブランド:MK MICHEL KLEIN HOMME brb限定商品ライダースブルゾン ウルトラファー/b
?→みたけ(身丈)

[長着:一般に「和服」、和装と呼ばれるもののなかから羽織、襦袢、下着、 コート等を除いた、現在一般に言うところの「着物」である]
和名を「ショウズク」というカレー粉やマサラティーに欠かせないスパイスといえば〇〇〇〇〇?→カルダモン

[ハーブやスパイスをすりつぶしたものを、牛乳や山羊のミルク、紅茶と ブランド:RAGS McGREGOR brbMOUNTAIN PARKA/b
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和名を「たんぱく石」という宝石は〇〇〇〇?→オパール
→和名を「猫目石(ねこめいし)」という宝石は〇〇〇〇〇〇?→キャッツアイ

和名を「ヤマドリタケ」というイタリア料理でおなじみのキノコは〇〇〇〇〇茸(きのこ)?→ポルチーニ(Porcini)


「割り勘」を略さずにいうと「〇〇勘定」?→わりまえ(割前)


・この仏具は?(写真:金色)→りん(鈴、錀)


・(写真: ブランド:Jinesbrb ツイル テロンチ/b
もの2本)→アンジェリカ

・ロシアの湯沸かし器(画像:銀メッキされた円錐形のつぼ)→サモワール