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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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ロック・ステディ・クルーは'70年代後半から現在まで活動をつづける


ブレイクダンス・チームの名門。もともとは'77年にジョジョとジミー・Dなる


男性二人がブロンクスで結成したのがはじまりですが、転機となったのは


'79年にクレイジー・レッグスことリチャード・コローンとレニー・レンが
新メンバーに加わってから。彼らはブロンクスからマンハッタンに赴いて
しばしばパフォーマンスを行い、ブレイキングを徐々に広めていったそうです。

行ったパフォーマンスで知名度を上げ、翌年には映画「フラッシュダンス」に


登場。アフリカ・バンバータにも認められて彼のズールー・ネイションにも
加入し、'83年には映画「ワイルド・スタイル」にも出演します。同年にイギリスの
からのオファーでレコーディング・アーティストとしても活動することになり、
デビュー曲として発表されたのが今回のシングルです。
彼らはダンサー達のためかメンバーの入れ替わりが激しく、その時々によって
顔ぶれが大きく異なるのですが、この時のメンバーは、リーダー格のクレイジー・
レッグス、プリン ブランド:TRIWAbrbTRIWA / トリワ Watch LCST103NACL/b
RESEARCH INDIGO WAFFLE NOT UW6617U001 JACKET3 通販 POACHER br ブランド:WORK URBAN WORK b /b フト、クリアキ、バック・フォー、デヴィアス・
ドーズ、そして女性シンガーのベイビー・ラヴの6名。プロデュースは元ジュールズ
&ポーラー・ベアーズのメンバーで、'80年代にはイギリスに渡って活動していた

アメリカの白人男性、スティーヴン・ヘイグでした。


音のほうは"Rock!Steady!Are You Ready!"の掛け声と共にDMXのフィル・インで

スタート。シンセ・ベースとデジタル・シンセのポップなリフに乗ってベイビー・


ラヴがハスキーな声でタイトルをラップし、男性メンバーがコーラスで呼応する
かたちで曲が進んでいきます。ちょこっとだけ男性のラップも交えつつ、中盤には
ドラム・ブレイクやダブ処理されたパートもあったりするのですが、全体の
印象は明るくポップ。男性コーラスのあどけなさもあって、殆どアイドルに
近い感じです。スティーヴン・ヘイグの持ち味にもよるのでしょうが、これは
エレクトロ/ヒップホップと言うより「ヒップホップに関わって有名になった若者が

唄っているポップス」といった方が正解でしょう。
そんなせいもあって、この曲はイギリスではトップ10入りするヒットになったものの、

アメリカでB-ボーイたちから支持されることは殆ど無く終わってしまいました。


ビデオ・クリップで彼らのブレイクダンス付きで聴くと、身を乗り出して見入って
今日は沖縄で行ったイベントの報告書を作成中です。ポスターのように壁に貼り付け、いろんな方に見てもらう為のものといったイベント報告書ですね。

作成していたら、だんだん現代美術のピエト・モンドリアンの作品ような構成になりました。
もしよかったら、検索を٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

ピエト・モンドリアンは最初は風景、樹々などの絵を描いていましたがやがて描くもの抽象化しました。
抽象作品では、水平と垂直の直線のみによって分割された画面と赤、青、黄の3原色のみ用いて、ストイックで原則的な作品を多く描いています。
またこの作品の一連はとても有名な作品とされています。

この作品に対する姿勢がのちに抽象表現主義やミニマルアートというものに繋がります。

カラフルな物が多い傾向にある沖縄。そこから色んな鮮やかなはっきりとした色づかいになりました。
また原則的な看板のデザインが多かったのでモンドリアンの作品のように原則的な構成になりました。

こういったデザインは好きの中の1つなのでまたどこかでこのような構成ができたら良いです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

この作品に対する姿勢がのちに抽象表現主義やミニマルアートというものに繋がります。

カラフルな物が多い傾向にある沖縄。そこから色んな鮮やかなはっきりとした色づかいになりました。
また原則的な看板のデザインが多かったのでモンドリアンの作品のように原則的な構成になりました。
今日のモンドリアンのようなイベント報告書でした٩( ᐛ )و
ではまた明日です。

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