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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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平成29年5月7日 ブランド:allurevillebrbコットンシフォンレースアップブラウス/b
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県内の被差別部落の数は1921年度の調査では300、1935年の調査では263、1975年の調査では281にのぼる。戸数と人口は、それぞれ4758戸2万8139人、5402戸3万2875人、8418戸3万9909人であった。

狭山事件で冤罪を主張している石川一雄は今なお埼玉県に住んでいるが、2000年版の電話帳で県内における石川姓の分布を見ると、この姓が多い地区トップ20のうち7地区までを被差別部落が占めており、埼玉県の被差別部落には相対的に石川姓が多いといえる。

11 埼玉県 深谷市 上柴町西10 埼玉県 大宮市 日進町8 ★埼玉県 上尾市 原市7 ★埼玉県 上尾市 小敷谷7 埼玉県 春日部市 大枝7 埼玉県 狭山市 水野6 ★埼玉県 大宮市 三橋6 埼玉県 所沢市 北秋津6 埼玉県 所沢市 上安松6 埼玉県 新座市 野火止6 ★埼玉県 浦和市 白幡6 埼玉県 草加市 松原6 埼玉県 越谷市 蒲生西町5 埼玉県 上福岡市 上福岡5 埼玉県 与野市 鈴谷5 埼玉県 与野市 下落合5 埼玉県 久喜市 東5 埼玉県 入間市 久保稲荷5 埼玉県 入間市 狭山台5 埼玉県 入間郡三芳町 藤久保

当時の郡ごとで上記との重複を含む。

小林みずからが児玉の部落姓を暴いている。なお、部落出身の県議とは児玉郡共和村吉田林(現・本庄市児玉町吉田林)出身の岩上弥三郎のことである。

2000年電話帳。〃 志木町久保四九三六四〃〃〃志木市 幸町 4丁目全域(ただし幸町4丁目14~27番地を除く)、1丁目13~16番地1972年に志木の一部から幸町が成立。通称「中森村」

16件。2000年電話帳。川越市寿町と隣接。 ブランド:URBAN RESEARCHbrbKLASSE14VOLARE DARK ROSE MESH 36/b
Kitty b mew ブランド:nina Hello 16401001 ジャガードコート Ninamew br /b 通販 部落名戸数人口主業副業生活程度現在地備考入間郡 名細村小堤七〇四三三農業履物表製造下川越市 小堤宮根姓29件、三吉姓27件
部落と一般地区の境に八高線が走っていることから 埼玉人権・同和センター - 熊谷市池上165−2(部落解放同盟埼玉県連合会と同居) 解放新聞社編『被差別部落 I農山漁村』16頁 山名伸作「埼玉県, ブランド:LACOSTEbrbピケダウンジップアップブルゾン/b
16401001 br b ブランド:nina ジャガードコート mew Kitty Hello /b 通販 ,新潟県での現地研修記」
『埼玉県水平社運動史年表』(本田豊編、埼玉県同和教育研究協議会、1978) 部落解放同盟中央本部「部落差別は本当になくなったのか」137、150頁

「大脳皮質」のテクニック

ボディートークアクセスのテクニックは、5つのテクニックで構成されています。

その1つ目のテクニックが「大脳皮質」です。

このテクニックがボディートークの数あるテクニックの中でも一番重要だと言っても過言ではありません。

大脳皮質とは?

大脳皮質とは、脳の表層の部分を言います。

これは脳を輪切りにした写真ですが、赤の線と黄色の線の間の濃いグレーの部分が大脳皮質です。

脳の外側の部分です。

主に理性、運動機能、感覚などの機能に関わります。

「大脳皮質」のテクニックは、大脳皮質に対して効果的と言われていたのですが、今では大脳皮質だけではなく脳の内側に対しても効果的ということが分かってきました。ですが、テクニックの名称は今でも「大脳皮質」としています。

「大脳皮質」のテクニックの目的

このテクニックを行う目的は、脳の左右のバランスをとるということです。

脳は、左脳・右脳と分けることができて、左右の脳で働きが違うと言われています。

下記のリストは、上から順に働き方を対比させています。

ご自身にも当てはめて考えてみてください。