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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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週間天気予報によるとどうにか土日は晴れるらしいが

車で出動する、自転車話もそこそこに、お店を後にする


ちなみに、バイクは、キャノンデールR700 CAAD7です

それにしても、この店 外に何の看板もでてないと思うのだが
はやくても、18日過ぎにメーカに連絡するとのこと、
ついでに、いつか付けようと思ってたデュラのシフトインジケータを組み込んで

いつもよりスピードがでる ワーイ 脚力ついた?
しかし、なんのことはない追い風アシストであった(> _ってわけで、入間大橋からは、サラーっと流し走行

サイクリングロー ブランド:CricketbrbCricketクリケット/イタリア製生地使用ネイビージャケット/b
長く走行している。


鬼門を過ぎると、桜堤、ここは、最近、カニヤさんブログで読んだとおり



カンパが電動エルゴ出す前に、すかさず対抗ですかね

となると、迎え撃てる弾は、これくらいでしょうね


しかし、軽くは、なるのかなぁ、バッテリーにモーターでしょ無理じゃないかぁ

しかし、後ろのアジャスト機構にも ブランド:MunichbrbMunich (ミューニック big coller coat 231/b
une autre MERVEILLE H br フード取り外しステンカラーコート ブランド:une 通販 /b autre b すけど(T_T)


これで、実際に走って空気抵抗を受ければかなりの差がでると予想されます


あとは、スピードドライブのクランクを入れれば第一段階完了かなと思ってますが

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はたらきざかり♪さ~ん!さらさらさん、はじめまして♪
ご訪問&コメントありがとうございます。
先日、妹とじっくり話してみたところ、子供時代の思い出と言えば、2人共母親から情けない我慢を強いられたことばかりということが発覚しました。(^^ゞ(もう1人妹がいるのですが、この子は少し生活が楽になってからの子なので、違うみたいです。)
妹と思い出を共有したことで、お互い救われたような気分になって最後には笑い飛ばすことができたのですが。
やっぱり子供の頃の経験って根深く残るのかもしれないですね!
宇宙さんは気前がいいみたいなので、遠慮せず、格好つけず、何でも要望してみようと思います☆
娘のことをほめて下さって、ありがとうございます!

私もおなすさんところでピーンと来て、ここでさらにツボにハマったみたいです~~。
第11の鍵は何かの意味があってか、手放すことになってしまいましたが、おなすさん&はたらきざかり♪式でそんまんまいただいてみることにしました!!

みんなで大きな夢が叶うといいですね!はじめまして♪
おなすさんのところから来ました。

うちでは兄が強行派だったらしく(←買って~!!と
道端でのたうちまわる)
欲しい物は買ってもらえてたようです。
対してワタシは遠慮しがち。
このへんから差がついてるかな~?
と思うので「遠慮」についてクレンジングします。

はたらきざかり♪さんのブログを拝見してると
子供っていいかも、と思います。
いい娘さんですね^^Anyaさん、こんにちは!
コメントありがとうございます☆
いや~。Anyaさんの「もう遠慮はしません」でピカッと私の心に何かが降ってきて、おなすさんにもいいことを教えていただきましたが、まさか「第11番目の鍵」をもう一度やってみようという気になるなんて思ってもみませんでした。(^^ゞ
まずは年収から書いてみましたが、今回は本音で書けたように思います。あまり詰め込まず、こまめに書いてみます。
ホント、みんなで大きな夢を叶えましょうね!