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ノッチドラペルロングCO

ブランド:HYSTERIC GLAMOUR ノッチドラペルロングCO ブランド:kate spade new yorkbrbMINI MONTEREYKSW1243/b
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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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生後1か月ころ、まだまだ昼夜問わず泣きだす赤ちゃん。眠ってもすぐ起きだし、なかなかすることのできない家事。
首が座ればおんぶしながらご飯作れるんだけどなーなんて。

amazonの口コミを見てすがる思いで買ってみたのがこれ。

もう、 大正解!!!!!!!神キタコレ!

くまのプーさん 6WAYジムにへんしんメリー


ベビーベッドに付けましたが 大興奮 でずっとまわるメリーを見ていました。

【6WAYジムにへんしん】 って名前の通り、 赤ちゃんの成長に合わせて長く使うことができるのがこのおもちゃの特徴 です。

そしてうちの子現在7か月、 まだまだ使えそうです

第1の形態 0か月~【ベッドメリー】

ベットに取り付け、ベットメリーとして。
ブランド:Daniel WellingtonbrbDaniel Wellington/ダニエルウェリントンClassic Oxford 36mm/b
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第2の形態 0か月~ 【フロアメリー】

ベッドがなくても問題なし。床置きOK!
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第3の形態 0か月~ 【ナイトメリー】

ライトとしても使えるよ☆との事。
しかし おむつを替えれるくらいは明るくないので注意! ブランド:THEATRE PRODUCTSbrb50シルクコットン フレンチツイルシャツ/b

第4の形態 3か月~ 【おねんねジム】

これがあればプレイマット買わなくても大丈夫! あ、マットはついてないです。
お昼寝布団とかで代してました。 ブランド:NIXONbrbTHE KENSINGTON/b

▼天然大和温泉
地下800mから湧き出ているナトリウム塩化物泉の「大和温泉」。源泉は35.1℃ということで加温しています。ろ過循環しているかどうかは書いてなかったですが、「源泉かけ流し」という表記もないし、ほんの少しだけ塩素を感じた気がするので多分ろ過・循環させているんでしょうね。ただ、それ程気にはならなかったしいいお湯でした♪

奥の岩風呂がいい感じです。滝に打たれて修行っぽいこともできます(笑)

露天岩風呂に入る際は、階段に注意です。階段の下の部分が狭くなっているのに気が付かず、コケちゃいました^^;

▼壺湯
露天風呂の壺湯です。露天風呂の滝の音を聞きながらゆっくり一人だけの空間を楽しめます。奈良健康ランドのお湯は全てナノ水を使っているそうなので壺湯もそうなんでしょうね。正直入っててもよくわかりませんが^^;

他に、露天風呂の奥にバスクリンでも入っているかのような小さな隠れ家的お風呂がありました。あれは何なんでしょうか?

全部入りましたが、やっぱり温泉が一番好きですね♪ 滝のところが一番好きですが、少し熱いので隣の浴槽の方がゆっくり浸かれました。(岩風呂からお湯が入ってきます)
あとは「薬仁湯」と「ナノ・高濃度炭酸泉」がいい感じでした(^^♪

お風呂から上がったら館内着に着替えます。
館内着は浴場の入口に置いてあり、何度でも着替えれます。
温泉は保温効果が高いので、身体を拭いた後でもどんどん汗が出てきちゃうのでお風呂に入る度に着替えれるのは嬉しいです^^

ちなみに、ドライヤーや整髪料はこんな感じです↓

一回目のお風呂の時はお昼の時間が気になるので入りませんでしたが、二回目の入浴時に岩盤浴を体験してきました。
こちらも写真は撮れないのでオフィシャルサイトから画像を拝借しました。≫ NTN エヌティーエヌbr/29416E [自動調心ころ軸受]

岩盤浴は有料エリアなので入口でリストバンドのバーコード部分をバーコードリーダーにかざしてチェックイン。
岩盤浴エリアには別途タオルが用意されているのでタオルを持ち込む必要はありません。
また、ウォーターサーバーが置いてあるのでしっかり水分補給もできます。スーパー銭湯ではドリンクが有料のケースが多いので水分補給が無料なのは汗っかきの自分としては大変助かります^^;