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ウールメルトンビッグシルエットダッフルコート

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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自分が本当にやりたいことをやってみる

 

最終的に「無理だ・・・」と諦めそうになっていたことでも、理由を分解して自分を認めてあげることで 本当にやってみたいと思えるようになるはずです。

 

だってもともと、やってみたい・挑戦したいと思っていたわけですから。

で、実際にやってみても、「やっぱりダメだ・・・」「やっぱり無理だ・・・」って思うこともあると思います。

 

そう思った時に、もう一度このような手順で考えてみてほしいわけです。

なぜやっぱりダメだと思ったのか?その理由は本当に守らなきゃいけないルールなのか

 

私は会社に勤務するのが「無理だ・・・」って思っていました。

そう思うようになっていたんです。

 

つまり、私が言いたいのは、 「やりたいことをやるっていうのは、楽しい!」 ってことです。

少しでもやりたいと思っているのに、諦めるのはもったいないです。

「無理だ・・・」って思わず、できることからやっていきませんか?

ということで、自分のやりたいことに自信を持って取り組む方法…でした。

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空き時間はよくウィンドウショッピングする私です。


帰宅後も送られて来た音源チェックしたり、企画するイベントのたたきを書いたり。


自分が辛いとか、しんどいとか、そういうの言ってても、こうして毎日が構成されいる事。


それにしてもなんだか昨日は耳の調子が今ひとつ。


なぜかフジファブリックかとしんがいて驚いた。
スーパー驚くかと思ったらしいのですが、意外にも「なんでいるの?」って普通の対応だったからがっかりされました(笑)

ツアーに行くみんな(KHRIちゃん以外)でぱしゃり。


あとね、生姜とごま油の湿布をしています。


最近誰かに何かを教えてもらいたくてしょうがなかったので嬉しい。


宇宙人おじいちゃん先生の治療で新たなる悪いところが見つかり鬼へこんだ。


「おー、摂生しているね。内蔵は綺麗になってるよ」


なんでまた、一難去ってもう一難なんだろう。


絶望に打ちのめされ周囲が見えなくなってはだめ。

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セール ラコステ ブランド:LACOSTE ウールメルトンビッグシルエットダッフルコート /b br 通販 b SALE いつも起きる直前に現れる。



いついってもあんまり混んでいないという定評のあるスパ(良いんだか悪いんだか笑)


帰りの電車は、このマグロカツカレーのおかげで吐き気が(笑)

ここんとこ忙しかったから部屋がとっ散らかってしょうがなかった。


そんな休み明けはコラム執筆からスタート。


そんな週末、たくさんの優しい食べ物と思いやりの優しいハートが届きました。


ちなみに南蛮漬けのポン酢は私が以前作り置いていたもの。
今日改めて食べてみたらほんとに美味しかった(笑)


フライヤーはメン ブランド:45Rbrbカディデニムイースタンシャツ/b
SALE ウールメルトンビッグシルエットダッフルコート ラコステ BH164E セール br b /b ブランド:LACOSTE KHRIちゃんが作ってくれました。

今日はね、久しぶりに元気だからこうしてブログも書ける。



ホームパーティーでしめさば出て来たの初めて見た!笑