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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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動脈硬化になった時にはどうすればよいのでしょうか?

普段の生活において、動脈硬化を疑うような症状を見抜くのは難しいのかも知れません。しかし、少なくとも、肥満気味である人で普段から高血糖、高血圧を気にしておられる方は意識すべきです。

また、定期的な健康診断の血液検査や心電図検査において、再検査や精密検査を受けるように指示された場合には、軽く観ないことです。

動脈硬化症は突然襲ってきて、あなたの命を脅かすことになるかもしれません。

 

それでは、動脈硬化を疑って病院を受診して、「動脈硬化です」と診断されたらどうしたらよいのでしょうか?

 

様々な検査の結果が動脈硬化の存在を示しており、具体的な動脈硬化症の症状が出ている場合、食生活や運動といった生活習慣でどうにかなるレベルではありません。

手足の痺れや胸や頭の痛みなど具体的な症状が明白に出ている場合には、精密検査により動脈硬化の状態や起こっている場所を特定し、専門の医師の指示に従って治療を受ける必要があります。

 

動脈硬化症が疑われるような具体的な症状がある場合には、

温かい状態から急に寒い場所に移動したりすると、血管が収縮し血管の内腔が狭くなっているところが閉塞してしまうことも起こるかもしれません。

冬場の風呂上がりの脱衣所や起きた直後のトイレなどは急激に温度低下が起こる生活空間として認知されています。

最近では、脱衣所やトイレに暖房器具を設置してケアしている方もおられるようです。

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は確かに“伝説”である。しかし“伝説”は“伝説”でもトランペッターとしてではない。
BOOKER LITTLE AND FRIEND
』の全7トラックが耳に馴染む。古くから知っている ブランド:JOSEPHbrb17SSカットソー COMPACT COTTON JERSEY [SLESS TOP]/b
。てっきり

が取り組んだのは,独自の調和を奏でる3ホーンのアンサンブルであろう。

』で聴かせる,情念の爆発みたいな“前衛”とは一線を画している。敢えてラッパのインパクトを抑えたサイドメン的な演奏が続いている。モードでもフリーでもない新しいアプローチを試みている。

を1人の天才トランペッターとして聴くだけでは勿体ない。
管理人がそうだった。後々そう思うようになるのだから…。後悔してほしくないのだから…。絶対にいいのだから…。

1.jamken2013年09月07日 19:25こんばんは、お邪魔します。ブッカーリトル。聞いてみたいと思っていました。この、アルバムが、行きつけのCD ショップにあるのは調査住みであります。恐らく明日購入にいたるものと思われます。2.

2013年09月07日 20:07jamkenさん,コメントありがとうございます♪
ブッカー・リトルの桁外れの総合力。是非,聞いてみてください。よろしければ感想も教えてくださいねっ。好みに合うとうれしいなぁ~。3.Booty☆KETSU oh! ダンス2013年12月21日 20:37まさに、お書きになってらっしゃる通りですね!
ベツレヘム盤に近いのは、キャンディド盤あたりでしょうか

一人のジャズメン ブランド:agnes bbrbLM01 WATCH FBRW988/b
してほしい

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